Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортивно-патриотический отдел епархии представляет новую систему упражнений «Русский силомер +»

С момента, когда Спортивно-патриотический отдел создал систему «Русский силомер», прошло уже 4 года. Как говорят специалисты отдела, сегодня новая спортивная дисциплина «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» имеет большую популярность среди молодежи, а турниры захватывают новые города.

- Все эти годы общаясь с   молодыми людьми и педагогами   в школах и вузах, мы видели, что молодежь интересуется системой и спрашивает про упражнения на другие группы мышц, учителя физкультуры просят придумать что-нибудь и для девушек. Так появилась новая задача - создать еще одну систему, - рассказывает Игорь Владимирович Пыжьянов, руководитель спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии.

Систематизировать упражнения, которые часто проводятся на уроках физкультуры, выстроить их последовательно от простого к сложному, а затем присвоить баллы за каждое выполнение упражнения – звучит легко только на словах. Система силового троеборья «Русский силомер - плюс» проходила экспертизу специалистов екатеринбургского филиала «Уральский государственный университет физической культуры».

- Особую благодарность хотим выразить нашему другу и эксперту  кандидату педагогических наук, доценту, зам. директора по учебной и научной работе Уральского государственного университета физической культуры Марату Ильдусовичу Салимову , - отмечают в спортивно-патриотическом отделе епархии.

Как поясняют создатели, силовое троеборье разработано как дополнение к новой спортивной дисциплине «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» и предназначено для измерения силы в закрытых помещениях и на открытых площадках при отсутствии инвентаря. Система может быть использована для измерения силы по бальной системе, тренировок, личных и командных состязаний.

- При регулярных тренировках возрастает физическая подготовка спортсмена и соответственно количество баллов. За счет такой мотивации у молодых людей вместе с выносливостью и силой появляется определенная привычка – привычка заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, - добавляет Игорь Владимирович.

Сегодня специалисты спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии планируют организовать состязания по новой системе упражнений «Русский силомер +».

Условия проведения соревнования таковы: спортсмен в течение 1 минуты выполняет любые из 11 упражнений Силового троеборья «Русский Силомер Плюс». В процессе выполнения можно отдыхать, при этом время не останавливается. По окончанию зачетной минуты набранные баллы суммируются, и определяется результат – сила, измеренная в баллах.

Специально для читателей нашего сайта мы публикуем полный список упражнений новой системы «Русский силомер +».

 

ПРЕСС.

 

1 упражнение. Положение - лежа на полу, руки «в замке» за головой.

                                            Подьём туловища или ног до угла 90 гр. 1 повторение - 3 балла.

 

2  упражнение. «Перочинный ножик». Положение, лежа на спине. Одновременно 

                                                    ноги и кисти рук касаются друг друга в верхней точке.

                                                    1 повторение - 7 баллов.

 

ПРИСЕДАНИЕ.

 

3 упражнение. Положение - на ширине плеч. Глубокое приседание на 2-х ногах с  

                                            фиксацией в низу.1 повторение - 1 балл.

 

4 упражнение. Положение – стойка на одной ноге. Глубокое приседание на одной  

                                            ноге. 1 повторение – 10 баллов.

 

 

ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА.

 

5    упражнение.  Отжимание с колен – 1 балл.

 

6    упражнение.  Отжимание с прогибом - 2 балла.

 

7    упражнение.  Отжимание армейское (прогиб тела не допускаются) - 3 балла.

 

8    упражнение.  Отжимание узким хватом

                                                        (кисти рук касаются друг друга) - 5 баллов.

 

9    упражнение.  Отжимание от пола с 1-им хлопком – 8 баллов.

 

10    упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой и касаясь стены ногами  

                                                        (пятками). Упражнение считается выполненным, когда спортсмен 

                                                        опускается до положения касания пола головой и силой 

                                                        отжимается, так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией прямых

                                                        рук в исходном положении – 15 баллов.

 

11 упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой.

                                                        При выполнении упражнения ноги и тело ничего ни касаются.

                                                        Упражнение считается выполненным, когда спортсмен опускается 

                                                        до положения касания пола головой и силой отжимается,                                                          

                                                        так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией в исходном 

                                                        положении – 30 баллов.

 

 

фото: Екатеринбургская епархия - АПИфото: Екатеринбургская епархия ЕКАТЕРИНБУРГ. Три проекта Екатеринбургской епархии получили поддержку Фонда президентских грантов.
10.08.2017 АПИ
О спортивных традициях Царя Николая IIвспомнили на молодежных соревнованиях, организованных спортивно-патриотическим отделом епархии - Екатеринбургская ЕпархияСпортивные соревнования, посвященные памяти Царя Николая II прошли в екатеринбургском центре временного содержания несовершеннолетних правонарушителей.
03.08.2017 Екатеринбургская Епархия
Сегодня хоккеисты «Автомобилиста» завершили выездную серию матчем против столичного «Спартака».
22.11.2017 ОТВ
Аляпкин ловит кураж, тезки забивают, "Спутник" продолжает набирать очки - ХК СпутникТагильские хоккеисты продолжают набирать очки и радовать своих болельщиков.
22.11.2017 ХК Спутник
В 7 туре Суперлиги 25 ноября "Уралочка" сыграет с "Динамо-Метар" - ВК УралочкаВ 7 туре женской российской Суперлиги 25 ноября "Уралочка-НТМК" на домашней площадке принимает челябинский "Динамо-Метар".
22.11.2017 ВК Уралочка
Тагильскую больницу обязали выплатить 6 миллионов за смерть ребенка - УралИнформБюроВиновной в гибели признали бывшего замглавврача. В Нижнем Тагиле суд вынес приговор бывшему заместителю главного врача Городской инфекционной больницы.
21.11.2017 УралИнформБюро
Скриншот видео. - JustMedia.RuВиновника трагедии уже задержали, в отношении него возбуждено уголовное дело.
22.11.2017 JustMedia.Ru
Под Екатеринбургом двое полицейских сгорели в машине, попав в ДТП во время погони - Наша Газета16+ Фото: vk.com/dtp_polevskoy Полицейские пытались остановить водителя, который едва не сбил пешеходов.
21.11.2017 Наша Газета
В Полевском вооруженные люди захватили завод - Наша Газета
В Полевском вооруженные люди захватили завод
16+ Фото: архив НАШЕЙ К заводу стянуты силы бойцов ОМОН. Вооруженный захват Уральского завода горячего цинкования произошел в Полевском, сообщает Е1 со ссылкой на одного из работников предприятия.
Наша Газета
"У меня изъяли компьютер": у директора школы, жившей с обвиняемым в изнасиловании девочки на Уктусе, начались проблемы - Наша Газета
«У меня изъяли компьютер»: у директора школы, жившей с обвиняемым в изнасиловании девочки на Уктусе, начались проблемы
16+ Фото: соцсети Женщина рассказала, что была не в курсе того, в чем подозревают ее сожителя.
Наша Газета
Полиция Нижнего Тагила продолжает поиски  15-летнего гимназиста - Тагильский рабочий
Полиция Нижнего Тагила продолжает поиски 15-летнего гимназиста
Напомним, Алексей Думачев ушел из дома 6 ноября. С заявлением о пропаже сына обратилась мама.
Тагильский рабочий
фото: google.ru - АПИфото: google.ru ЕКАТЕРИНБУРГ. Десять кинозалов Свердловской области получат федеральную субсидию на модернизацию.
21.11.2017 АПИ
Стройка ледового городка: подготовительный этап завершен - Администрация г. ЕкатеринбургОгромный многоярусный торт со свечами станет одной из главных композиций ледового города.
21.11.2017 Администрация г. Екатеринбург
Фото// Татьяна Андреева, «Российская газета» - Revda-Info.Ru20 ноября на 12-м километре Московского тракта, где расположен Мемориал памяти жертв политических репрессий, открыли бронзовую скульптуру «Маски Скорби» по эскизу скульптора Эрнста Неизвестного.
21.11.2017 Revda-Info.Ru
Подвижные игры в «Гранате». Отправляя детей в клуб после школы, родители были уверены, что они будут заняты под присмотром взрослых и не станут шататься на улице или «тупо смотреть телевизор дома» - Газета Золотая горка
Дворовые клубы Берёзовского «Гранат» и «Ежевика» закрыли за нарушения пожарных норм
Автор : Олег Манваров Подвижные игры в «Гранате». Отправляя детей в клуб после школы, родители были уверены,
Газета Золотая горка
Свердловчане с ОВЗ сделали мини-фильмы и организовали выставку - Уральский рабочий
Свердловчане с ОВЗ сделали мини-фильмы и организовали выставку
Фото: midural.ru Мероприятия, посвященные Международному дню инвалидов, стартовали в ноябре в Свердловской области.
Уральский рабочий
news_2017-11-17_38 - Газета Серовский рабочий
Оркестр – это не только музыка, но и настоящая дружба. О серовском музыканте Владимире Гусеве
5 ноября в Доме культуры «Надеждинский» прошёл творческий вечер, посвящённый 55-летию руководителя народного оркестра эстрадно-джазовой музыки Владимира Гусева.
Газета Серовский рабочий
«Спутник» одержал победу над «Торпедо» - Тагильский рабочийСегодня хоккеисты Нижнего Тагила одержали победу над соперниками из Усть-Каменогорска - 3:1.
21.11.2017 Тагильский рабочий
Станислав Ведерников принял участие в праздновании Дня призывника - Pervo.RuДепутат фракции партии «Единая Россия» в Первоуральской городской Думе Станислав Ведерников принял участие в организации и проведении традиционного Дня призывника в поселке Кузино.
21.11.2017 Pervo.Ru
Воспитанники клуба «Чкаловец» среди лучших - Администрация Чкаловского района19 ноября состоялось открытое Первенство ГО Дегтярск по рукопашному бою среди юношей и девушек 6-7 лет, 8-9 лет, 10-11 лет, 12-13, 14-15 лет, посвященное памяти Демченко Юрия Владимировича и Горбачёва Сергея Александровича,
21.11.2017 Администрация Чкаловского района
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
Не только важно, но и модно
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Активисты общественного движения «Первоуральск — город чемпионов» стали инициаторами проведения в нашем городе массовых пробежек по воскресеньям.
Городские вести
Испытано на себе: корреспондент НАШЕЙ сумел посадить Boeing 737 в Кольцово - Наша Газета
Испытано на себе: корреспондент НАШЕЙ сумел посадить Boeing 737 в Кольцово
16+ Фото: Марина Подкорытова/"Наша Газета" В Екатеринбурге появился аттракцион, где каждый может ощутить себя настоящим пилотом.
Наша Газета
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
Исполнилось два годика? Готовься к велогонкам!
Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Больше 70 участников из Первоуральска, Верхней Пышмы, Екатеринбурга и Нижнего Тагила приняли участие в соревнованиях по кросс-кантри,
Городские вести
Евгений Куйвашев наградил медсестру и бортпроводницу за спасение 10-летнего ребенка, у которого остановилось сердце прямо во время перелета - Губернатор Свердловской областиГубернатор Свердловской области Евгений Куйвашев 21 ноября вручил государственные и региональные награды выдающимся уральцам.
21.11.2017 Губернатор Свердловской области
Скриншот видео. - JustMedia.RuВиновника трагедии уже задержали, в отношении него возбуждено уголовное дело.
22.11.2017 JustMedia.Ru
«Не ведал, что творит». Отморозок, напавший с ножом на беременную жену, избежал тюрьмы - JustMedia.RuСуд приговорил его к принудительному лечению.   В Екатеринбурге суд вынес приговор 28-летнему местному жителю, который напал с ножом на беременную жену.
22.11.2017 JustMedia.Ru
Строительство должно начаться в 2018 году - JustMedia.RuВ пользование переходит земля жилого района «Северная Корона».
21.11.2017 JustMedia.Ru
В Екатеринбурге открыли монумент «Маски скорби» - Художественный музей Э.НеизвестногоОфициальная церемония состоялась 20 ноября . Скульптурная композиция «Маски скорби.
21.11.2017 Художественный музей Э.Неизвестного