Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортивно-патриотический отдел епархии представляет новую систему упражнений «Русский силомер +»

С момента, когда Спортивно-патриотический отдел создал систему «Русский силомер», прошло уже 4 года. Как говорят специалисты отдела, сегодня новая спортивная дисциплина «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» имеет большую популярность среди молодежи, а турниры захватывают новые города.

- Все эти годы общаясь с   молодыми людьми и педагогами   в школах и вузах, мы видели, что молодежь интересуется системой и спрашивает про упражнения на другие группы мышц, учителя физкультуры просят придумать что-нибудь и для девушек. Так появилась новая задача - создать еще одну систему, - рассказывает Игорь Владимирович Пыжьянов, руководитель спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии.

Систематизировать упражнения, которые часто проводятся на уроках физкультуры, выстроить их последовательно от простого к сложному, а затем присвоить баллы за каждое выполнение упражнения – звучит легко только на словах. Система силового троеборья «Русский силомер - плюс» проходила экспертизу специалистов екатеринбургского филиала «Уральский государственный университет физической культуры».

- Особую благодарность хотим выразить нашему другу и эксперту  кандидату педагогических наук, доценту, зам. директора по учебной и научной работе Уральского государственного университета физической культуры Марату Ильдусовичу Салимову , - отмечают в спортивно-патриотическом отделе епархии.

Как поясняют создатели, силовое троеборье разработано как дополнение к новой спортивной дисциплине «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» и предназначено для измерения силы в закрытых помещениях и на открытых площадках при отсутствии инвентаря. Система может быть использована для измерения силы по бальной системе, тренировок, личных и командных состязаний.

- При регулярных тренировках возрастает физическая подготовка спортсмена и соответственно количество баллов. За счет такой мотивации у молодых людей вместе с выносливостью и силой появляется определенная привычка – привычка заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, - добавляет Игорь Владимирович.

Сегодня специалисты спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии планируют организовать состязания по новой системе упражнений «Русский силомер +».

Условия проведения соревнования таковы: спортсмен в течение 1 минуты выполняет любые из 11 упражнений Силового троеборья «Русский Силомер Плюс». В процессе выполнения можно отдыхать, при этом время не останавливается. По окончанию зачетной минуты набранные баллы суммируются, и определяется результат – сила, измеренная в баллах.

Специально для читателей нашего сайта мы публикуем полный список упражнений новой системы «Русский силомер +».

 

ПРЕСС.

 

1 упражнение. Положение - лежа на полу, руки «в замке» за головой.

                                            Подьём туловища или ног до угла 90 гр. 1 повторение - 3 балла.

 

2  упражнение. «Перочинный ножик». Положение, лежа на спине. Одновременно 

                                                    ноги и кисти рук касаются друг друга в верхней точке.

                                                    1 повторение - 7 баллов.

 

ПРИСЕДАНИЕ.

 

3 упражнение. Положение - на ширине плеч. Глубокое приседание на 2-х ногах с  

                                            фиксацией в низу.1 повторение - 1 балл.

 

4 упражнение. Положение – стойка на одной ноге. Глубокое приседание на одной  

                                            ноге. 1 повторение – 10 баллов.

 

 

ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА.

 

5    упражнение.  Отжимание с колен – 1 балл.

 

6    упражнение.  Отжимание с прогибом - 2 балла.

 

7    упражнение.  Отжимание армейское (прогиб тела не допускаются) - 3 балла.

 

8    упражнение.  Отжимание узким хватом

                                                        (кисти рук касаются друг друга) - 5 баллов.

 

9    упражнение.  Отжимание от пола с 1-им хлопком – 8 баллов.

 

10    упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой и касаясь стены ногами  

                                                        (пятками). Упражнение считается выполненным, когда спортсмен 

                                                        опускается до положения касания пола головой и силой 

                                                        отжимается, так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией прямых

                                                        рук в исходном положении – 15 баллов.

 

11 упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой.

                                                        При выполнении упражнения ноги и тело ничего ни касаются.

                                                        Упражнение считается выполненным, когда спортсмен опускается 

                                                        до положения касания пола головой и силой отжимается,                                                          

                                                        так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией в исходном 

                                                        положении – 30 баллов.

 

 

фото: Екатеринбургская епархия - АПИфото: Екатеринбургская епархия ЕКАТЕРИНБУРГ. Три проекта Екатеринбургской епархии получили поддержку Фонда президентских грантов.
10.08.2017 АПИ
О спортивных традициях Царя Николая IIвспомнили на молодежных соревнованиях, организованных спортивно-патриотическим отделом епархии - Екатеринбургская ЕпархияСпортивные соревнования, посвященные памяти Царя Николая II прошли в екатеринбургском центре временного содержания несовершеннолетних правонарушителей.
03.08.2017 Екатеринбургская Епархия
«Урал» вступает в борьбу за Кубок России! - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Сегодня футбольный клуб «Урал» начинает борьбу в Кубке России.
20.09.2017 Футбольный Клуб УРАЛ

20.09.2017 Баскетбольный клуб УГМК
news_2017-09-15_22 - Газета Серовский рабочийМестонахождение разыскиваемой Дарьи Неводничковой, о которой сообщалось в конце прошлой неделе, установлено.
20.09.2017 Газета Серовский рабочий
В Садовом вооружённый грабитель в маске попытался ограбить «Монетку» - Вечерний ЕкатеринбургНакануне вечером в Садовом на магазин «Монетка» было совершено вооружённое ограбление, сообщил один из жителей Орджоникидзевского района.
20.09.2017 Вечерний Екатеринбург
Этой ночью в Екатеринбурге полыхали «Chevrolet» и «Hyundai» - Вечерний ЕкатеринбургСегодня в Екатеринбурге в 03.37 спасателям поступило сообщение о пожаре на улице 8 Марта.
20.09.2017 Вечерний Екатеринбург
В Свердловской области врач спас тонущую женщину - Наша Газета
В Свердловской области врач спас тонущую женщину
16+ Фото: МЧС. Вячеслав Дорохин со спасенной им Мариной Белых Инцидент произошел во время сплава на реке Шишим.
Наша Газета
Срочно: мэрию Екатеринбурга, «Рубин», «Гринвич» и цирк эвакуировали. Поступили сообщения о бомбах - Вечерний Екатеринбург
Срочно: мэрию Екатеринбурга, «Рубин», «Гринвич» и цирк эвакуировали. Поступили сообщения о бомбах
Сегодня примерно в 15.50 из-за поступившего анонимного сообщения о минировании здания Администрации города Екатеринбурга (проспект Ленина, 24 а) всех находившихся в мэрии экстренно эвакуировали.
Вечерний Екатеринбург
В центре Екатеринбурга эвакуируют крупные ТЦ и администрацию – онлайн с места событий - Наша Газета
В центре Екатеринбурга эвакуируют крупные ТЦ и администрацию – онлайн с места событий
16+ Фото: Олег Галимов / "Наша Газета" Людей выводят из "Рубина", "Гринвича" и мэрии.
Наша Газета
Мощи святого великомученика Димитрия Солунского прибудут в Екатеринбург 19 сентября - Екатеринбургская Епархияфото: pravmir.ru 19 сентября 2017 года в Екатеринбурге по благословению митро­полита Екатеринбургского и Верхотурского Кирилла состоится принесение мощей свят­ого великомученика Димитрия Солунского.
18.09.2017 Екатеринбургская Епархия
Вечер для всех любителей танца - Гуманитарный университетТанцевальная компания «Окоём» под руководством Александра Гурвича приглашает 29 сентября на Вечер современной хореографии.
19.09.2017 Гуманитарный университет
Конкурс «Православная инициатива 2017 – 2018» - Администрация Верхняя ПышмаПриглашаем принять участие в открытом грантовом конкурсе «Православная инициатива 2017 – 2018».
19.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
Мини-формат - Городские вести
Мини-формат
В рамках III открытого Всероссийского биеннале-фестиваля графики «Урал Графо» 21 сентября в Инновационном культурном центре открывается выставка «Мини-графика»,
Городские вести
Владимир Мединский. Фото с сайта 24-lenta. ru - Городские вести
Страх перед «Матильдой»
Баннер на Серовском тракте. Фото Ирины Ивановой Кроме создателей киноленты, фильм пока не видел никто, но на протяжении нескольких последних месяцев вокруг «Матильды» не утихают споры:
Городские вести
Защищают от вандалов: памятник детству "Папа, ты где?" в ЦПКиО обнесли железным забором - Наша Газета
Защищают от вандалов: памятник детству «Папа, ты где?» в ЦПКиО обнесли железным забором
16+ Фото: "Интересный Екатеринбург"/ВКонтакте Накануне аналогичную скульптуру сломали в Березовском.
Наша Газета
753.JPG - Тагильский рабочийСегодня в Нижнем Тагиле пройдут два матча открытого чемпионата города по футболу: «Салют» на своем поле встретится с «Металлургом-НТМК»-2, а на стадионе школы №64 пройдет матч между «Росметаллопрокатом» и «Спартой».
20.09.2017 Тагильский рабочий
«Урал» вступает в борьбу за Кубок России! - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Сегодня футбольный клуб «Урал» начинает борьбу в Кубке России.
20.09.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
Три екатеринбургских спортсмена стали чемпионами России по дзюдо в командных соревнованиях на первенстве страны.
20.09.2017 ОТВ
Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста - Наша Газета
Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста
16+ Фото: администрация Екатеринбурга Столицу Среднего Урала ждет тяжелый месяц.
Наша Газета
Кубок УГМК уезжает в Венгрию - Уральский рабочий
Кубок УГМК уезжает в Венгрию
Фото: midural.ru Глава региона Евгений Куйвашев вместе с генеральным директором «УГМК-Холдинга» Андреем Козицыным посетил финальные игры международного турнира «Кубок УГМК»,
Уральский рабочий
Выигрыш — на новые кроссовки - Городские вести
Выигрыш — на новые кроссовки
Вызывающий и провоцирующий слоган мероприятия «400 метров в гору — это сложно, но круто!» собрал 16 сентября у подножья горы Пильная 70 смельчаков.
Городские вести
Эдуард Россель будет представлять Свердловскую область в Совете Федерации - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ В этом году первому губернатору Свердловской области исполняется 80 лет.
19.09.2017 Наша Газета
Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста - Наша Газета16+ Фото: администрация Екатеринбурга Столицу Среднего Урала ждет тяжелый месяц.
19.09.2017 Наша Газета
Мощи святого великомученика Димитрия Солунского прибудут в Екатеринбург 19 сентября - Екатеринбургская Епархияфото: pravmir.ru 19 сентября 2017 года в Екатеринбурге по благословению митро­полита Екатеринбургского и Верхотурского Кирилла состоится принесение мощей свят­ого великомученика Димитрия Солунского.
19.09.2017 Екатеринбургская Епархия
Евгений Куйвашев сложил с правительства полномочия - Уральский рабочийФото: midural.ru Губернатор подписал указ, который предусматривает сложение полномочий действующего правительства и наделение его членов статусом исполняющих обязанности.
19.09.2017 Уральский рабочий
В Свердловской области размер взноса на капремонт оставили прежним - Наша Газета16+ Фото: pixabay.com Такое решение было принято кабинетом министров. Размер минимального взноса на капитальный ремонт в Свердловской области не изменится в 2018 году, сообщает департамент информационной политики.
19.09.2017 Наша Газета