Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортивно-патриотический отдел епархии представляет новую систему упражнений «Русский силомер +»

С момента, когда Спортивно-патриотический отдел создал систему «Русский силомер», прошло уже 4 года. Как говорят специалисты отдела, сегодня новая спортивная дисциплина «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» имеет большую популярность среди молодежи, а турниры захватывают новые города.

- Все эти годы общаясь с   молодыми людьми и педагогами   в школах и вузах, мы видели, что молодежь интересуется системой и спрашивает про упражнения на другие группы мышц, учителя физкультуры просят придумать что-нибудь и для девушек. Так появилась новая задача - создать еще одну систему, - рассказывает Игорь Владимирович Пыжьянов, руководитель спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии.

Систематизировать упражнения, которые часто проводятся на уроках физкультуры, выстроить их последовательно от простого к сложному, а затем присвоить баллы за каждое выполнение упражнения – звучит легко только на словах. Система силового троеборья «Русский силомер - плюс» проходила экспертизу специалистов екатеринбургского филиала «Уральский государственный университет физической культуры».

- Особую благодарность хотим выразить нашему другу и эксперту  кандидату педагогических наук, доценту, зам. директора по учебной и научной работе Уральского государственного университета физической культуры Марату Ильдусовичу Салимову , - отмечают в спортивно-патриотическом отделе епархии.

Как поясняют создатели, силовое троеборье разработано как дополнение к новой спортивной дисциплине «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» и предназначено для измерения силы в закрытых помещениях и на открытых площадках при отсутствии инвентаря. Система может быть использована для измерения силы по бальной системе, тренировок, личных и командных состязаний.

- При регулярных тренировках возрастает физическая подготовка спортсмена и соответственно количество баллов. За счет такой мотивации у молодых людей вместе с выносливостью и силой появляется определенная привычка – привычка заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, - добавляет Игорь Владимирович.

Сегодня специалисты спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии планируют организовать состязания по новой системе упражнений «Русский силомер +».

Условия проведения соревнования таковы: спортсмен в течение 1 минуты выполняет любые из 11 упражнений Силового троеборья «Русский Силомер Плюс». В процессе выполнения можно отдыхать, при этом время не останавливается. По окончанию зачетной минуты набранные баллы суммируются, и определяется результат – сила, измеренная в баллах.

Специально для читателей нашего сайта мы публикуем полный список упражнений новой системы «Русский силомер +».

 

ПРЕСС.

 

1 упражнение. Положение - лежа на полу, руки «в замке» за головой.

                                            Подьём туловища или ног до угла 90 гр. 1 повторение - 3 балла.

 

2  упражнение. «Перочинный ножик». Положение, лежа на спине. Одновременно 

                                                    ноги и кисти рук касаются друг друга в верхней точке.

                                                    1 повторение - 7 баллов.

 

ПРИСЕДАНИЕ.

 

3 упражнение. Положение - на ширине плеч. Глубокое приседание на 2-х ногах с  

                                            фиксацией в низу.1 повторение - 1 балл.

 

4 упражнение. Положение – стойка на одной ноге. Глубокое приседание на одной  

                                            ноге. 1 повторение – 10 баллов.

 

 

ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА.

 

5    упражнение.  Отжимание с колен – 1 балл.

 

6    упражнение.  Отжимание с прогибом - 2 балла.

 

7    упражнение.  Отжимание армейское (прогиб тела не допускаются) - 3 балла.

 

8    упражнение.  Отжимание узким хватом

                                                        (кисти рук касаются друг друга) - 5 баллов.

 

9    упражнение.  Отжимание от пола с 1-им хлопком – 8 баллов.

 

10    упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой и касаясь стены ногами  

                                                        (пятками). Упражнение считается выполненным, когда спортсмен 

                                                        опускается до положения касания пола головой и силой 

                                                        отжимается, так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией прямых

                                                        рук в исходном положении – 15 баллов.

 

11 упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой.

                                                        При выполнении упражнения ноги и тело ничего ни касаются.

                                                        Упражнение считается выполненным, когда спортсмен опускается 

                                                        до положения касания пола головой и силой отжимается,                                                          

                                                        так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией в исходном 

                                                        положении – 30 баллов.

 

 

фото: Екатеринбургская епархия - АПИфото: Екатеринбургская епархия ЕКАТЕРИНБУРГ. Три проекта Екатеринбургской епархии получили поддержку Фонда президентских грантов.
10.08.2017 АПИ
О спортивных традициях Царя Николая IIвспомнили на молодежных соревнованиях, организованных спортивно-патриотическим отделом епархии - Екатеринбургская ЕпархияСпортивные соревнования, посвященные памяти Царя Николая II прошли в екатеринбургском центре временного содержания несовершеннолетних правонарушителей.
03.08.2017 Екатеринбургская Епархия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогЮные спортсмены Полевского поборются за места в главной команде региона по лыжам.
19.01.2018 Газета Диалог
Вечерняя тренировка команды в шестой день сбора на Кипре (ФОТО) - Футбольный Клуб УРАЛФото: Никита Медведевских Показать все фотографии на одной странице
18.01.2018 Футбольный Клуб УРАЛ
В Москве на льду "Мегаспорта" завершились короткие программы у женщин. Двукратная чемпионка мира и Европы, двукратная победительница финалов Гран-при,
18.01.2018 Областная Газета
В Волгограде после перестрелки у кафе «Русский чай» ищут Infinity и Lada Priora c московскими и самарскими номерами - 0-50.RuСегодня вечером в начале восьмого в Красноармейском районе Волгограда на проспекте Героев Сталинграда к четырем мужчинам (русский, двое азербайджанцев, предположительно родные братья, и уроженец Чеченской Республики),
19.01.2018 0-50.Ru
Фото tver.mk.ru - 0-50.RuСегодня вечером в половине пятого в Заволжском районе Твери на пересечении улицы Красина и улицы Скворцова-Степанова автоледи на зелёненьком Daewoo Matiz не справилась с управлением, вылетела на встречную полосу и, не встретив,
19.01.2018 0-50.Ru
В Твери на бульваре Гусева у дома № 18 пьяная компания избила врача «скорой» - 0-50.RuСегодня вечером в районе восьми часов в Твери в микрорайон «Южный» на бульвар Гусева в дом № 18 была вызвана бригада скорой медицинской помощи.
19.01.2018 0-50.Ru
Не платите долги! Лжеприставам - Вечерний Екатеринбург
Не платите долги! Лжеприставам
Ложные судебные приставы активизировались в Свердловской области. Как сообщает пресс-служба Управления службы судебных приставов региона, мошенники атакуют телефоны жителей области с просьбой срочно выплатить долги.
Вечерний Екатеринбург
14 жертв новогоднего угара - Тагильский рабочий
14 жертв новогоднего угара
С начала года в результате отравления угарным газом погибло 14 россиян. О нескольких трагических случаях сообщила пресс-служба компании ГАЗЭКС.
Тагильский рабочий
Подозреваемый.jpg - Тагильский рабочий
Валютчик» с подделками задержан в банке на проспекте Ленина
Сотрудники полиции Нижнего Тагила задержали мужчину по подозрению в совершении мошенничества.
Тагильский рабочий
Фотовыставка «Путешествуйте дома» - НГИАМПортал о событийном туризме  TRIP2RUS.RU  и международный аэропорт Внуково 20 декабря 2017 года открыли фотовыставку «Путешествуйте дома».
18.01.2018 НГИАМ
Читателям "Красного знамени" вручили ценные призы - Администрация Верхняя ПышмаИсточник: МАУ «Редакция газеты «Красное знамя» Восьмидесятый юбилейный год начался у "Красного знамени" с большого розыгрыша призов.
18.01.2018 Администрация Верхняя Пышма
Нижнетагильский театр кукол ждет масштабная реконструкция - Тагильский рабочийРеконструкция театра кукол будет включать ремонт зрительного зала, обновление сценического, светового и звукового оборудования и увеличение площади здания, сообщила директор учреждения Татьяна Ткачева на совещании в администрации.
18.01.2018 Тагильский рабочий
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском состоялась рождественская встреча «Подари чудо»
Младшая группа народного коллектива ансамбля танца «Ровесник» подарила полевчанам новогоднее настроение.
Газета Диалог
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском второй год праздник Крещения пройдёт без купелей
До 2017 года на реке Чусовой традиционно организовывали крещенские купели.
Газета Диалог
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - КП Екатеринбург
Двойники российских звезд: Максим Галкин — Элвис Пресли, а Ксения Собчак — дочь фермера из «Американской готики»
«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
КП Екатеринбург
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогЮные спортсмены Полевского поборются за места в главной команде региона по лыжам.
19.01.2018 Газета Диалог
в очередном матче чемпионата России «Уральский трубник» проиграл в Ульяновске местной «Волге» - Первоуральск.РФИсточник: trubnik.info , Алексей Курош «Волга» (Ульяновск) – «Уральский трубник» (Первоуральск).
19.01.2018 Первоуральск.РФ
Женская Евролига: «УГМК» разгромила «Надежду» - Вечерний ЕкатеринбургВ среду, 17 января, баскетболистки екатеринбургской команды «УГМК» в матче 12 тура предварительного этапа женской Евролиги крупно выиграли у оренбургской «Надежды» — 96:53 (23:13, 24:17, 29:11, 20:12).
18.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо - Вечерний Екатеринбург
Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо
17 января появились новые дорожные знаки в Екатеринбурге на перекрёстке Амундсена – Онуфриева.
Вечерний Екатеринбург
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
В Полевском прошёл турнир по хоккею с мячом среди команд дворовых клубов
Фото Ольги Максимовой На льду Физкультурно-спортивного комплекса Северского трубного завода восемь дворовых хоккейных команд Полевского выявили лучших.
Газета Диалог
«Автомобилист» упустил шанс гарантировать себе плей-офф - Вечерний Екатеринбург
«Автомобилист» упустил шанс гарантировать себе плей-офф
Домашнюю серию из двух матчей екатеринбургский «Автомобилист» открыл поражением от новосибирской «Сибири» со счётом 1:4 (1:2, 0:1, 0:1).
Вечерний Екатеринбург
Завтра, в пятницу, 19 января 2018 года, с 10 до 11 часов, будет работать прямая телефонная линия связи с руководителем следственного управления СК России по Свердловской области генерал-лейтенантом юстиции Валерием Юрьев
19.01.2018 Следственный комитет
Сегодня Крещенский сочельник - Pervo.Ru18 января Русская Православная церковь отмечает день Навечерия Крещения Господня или Крещенский Сочельник.
18.01.2018 Pervo.Ru
Куйвашев напомнил, что идет работа над продвижением заявки на проведение в Екатеринбурге всемирной выставки «ЭКСПО-2025» - УралПолит.RuЕКАТЕРИНБУРГ, 17 января, ИА УралПолит.Ru. Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев поздравил жителей Свердловской области с Днем образования региона.
17.01.2018 УралПолит.Ru
kreshenie - Администрация г. БогдановичПравославные христиане в ночь с 18 на 19 января отметят один из самых важных и самых древних христианских праздников - Крещение Господне.
18.01.2018 Администрация г. Богданович
Главы Каменска-Уральского и Первоуральска доложили Евгению Куйвашеву о планах по реализации "Пятилетки развития" в 2018 году - Губернатор Свердловской областиЕвгений Куйвашев 17 января обсудил с главами Каменска-Уральского и Первоуральска встраивание планов развития крупнейших уральских муниципалитетов в областную программу "Пятилетка развития".
17.01.2018 Губернатор Свердловской области