Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортивно-патриотический отдел епархии представляет новую систему упражнений «Русский силомер +»

С момента, когда Спортивно-патриотический отдел создал систему «Русский силомер», прошло уже 4 года. Как говорят специалисты отдела, сегодня новая спортивная дисциплина «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» имеет большую популярность среди молодежи, а турниры захватывают новые города.

- Все эти годы общаясь с   молодыми людьми и педагогами   в школах и вузах, мы видели, что молодежь интересуется системой и спрашивает про упражнения на другие группы мышц, учителя физкультуры просят придумать что-нибудь и для девушек. Так появилась новая задача - создать еще одну систему, - рассказывает Игорь Владимирович Пыжьянов, руководитель спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии.

Систематизировать упражнения, которые часто проводятся на уроках физкультуры, выстроить их последовательно от простого к сложному, а затем присвоить баллы за каждое выполнение упражнения – звучит легко только на словах. Система силового троеборья «Русский силомер - плюс» проходила экспертизу специалистов екатеринбургского филиала «Уральский государственный университет физической культуры».

- Особую благодарность хотим выразить нашему другу и эксперту  кандидату педагогических наук, доценту, зам. директора по учебной и научной работе Уральского государственного университета физической культуры Марату Ильдусовичу Салимову , - отмечают в спортивно-патриотическом отделе епархии.

Как поясняют создатели, силовое троеборье разработано как дополнение к новой спортивной дисциплине «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» и предназначено для измерения силы в закрытых помещениях и на открытых площадках при отсутствии инвентаря. Система может быть использована для измерения силы по бальной системе, тренировок, личных и командных состязаний.

- При регулярных тренировках возрастает физическая подготовка спортсмена и соответственно количество баллов. За счет такой мотивации у молодых людей вместе с выносливостью и силой появляется определенная привычка – привычка заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, - добавляет Игорь Владимирович.

Сегодня специалисты спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии планируют организовать состязания по новой системе упражнений «Русский силомер +».

Условия проведения соревнования таковы: спортсмен в течение 1 минуты выполняет любые из 11 упражнений Силового троеборья «Русский Силомер Плюс». В процессе выполнения можно отдыхать, при этом время не останавливается. По окончанию зачетной минуты набранные баллы суммируются, и определяется результат – сила, измеренная в баллах.

Специально для читателей нашего сайта мы публикуем полный список упражнений новой системы «Русский силомер +».

 

ПРЕСС.

 

1 упражнение. Положение - лежа на полу, руки «в замке» за головой.

                                            Подьём туловища или ног до угла 90 гр. 1 повторение - 3 балла.

 

2  упражнение. «Перочинный ножик». Положение, лежа на спине. Одновременно 

                                                    ноги и кисти рук касаются друг друга в верхней точке.

                                                    1 повторение - 7 баллов.

 

ПРИСЕДАНИЕ.

 

3 упражнение. Положение - на ширине плеч. Глубокое приседание на 2-х ногах с  

                                            фиксацией в низу.1 повторение - 1 балл.

 

4 упражнение. Положение – стойка на одной ноге. Глубокое приседание на одной  

                                            ноге. 1 повторение – 10 баллов.

 

 

ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА.

 

5    упражнение.  Отжимание с колен – 1 балл.

 

6    упражнение.  Отжимание с прогибом - 2 балла.

 

7    упражнение.  Отжимание армейское (прогиб тела не допускаются) - 3 балла.

 

8    упражнение.  Отжимание узким хватом

                                                        (кисти рук касаются друг друга) - 5 баллов.

 

9    упражнение.  Отжимание от пола с 1-им хлопком – 8 баллов.

 

10    упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой и касаясь стены ногами  

                                                        (пятками). Упражнение считается выполненным, когда спортсмен 

                                                        опускается до положения касания пола головой и силой 

                                                        отжимается, так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией прямых

                                                        рук в исходном положении – 15 баллов.

 

11 упражнение.  Отжимание, стоя на руках вниз головой.

                                                        При выполнении упражнения ноги и тело ничего ни касаются.

                                                        Упражнение считается выполненным, когда спортсмен опускается 

                                                        до положения касания пола головой и силой отжимается,                                                          

                                                        так чтобы руки стали прямыми, с фиксацией в исходном 

                                                        положении – 30 баллов.

 

 

фото: Екатеринбургская епархия - АПИфото: Екатеринбургская епархия ЕКАТЕРИНБУРГ. Три проекта Екатеринбургской епархии получили поддержку Фонда президентских грантов.
10.08.2017 АПИ
О спортивных традициях Царя Николая IIвспомнили на молодежных соревнованиях, организованных спортивно-патриотическим отделом епархии - Екатеринбургская ЕпархияСпортивные соревнования, посвященные памяти Царя Николая II прошли в екатеринбургском центре временного содержания несовершеннолетних правонарушителей.
03.08.2017 Екатеринбургская Епархия
В АМФР обновили календарь Суперлиги - Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара2 и 3 сентября принимаем Норильский никель В связи с тем, что МФК «Динамо» не сможет выступить в Чемпионате России по мини-футболу сезона 2017/18 гг.
19.08.2017 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Текстовая трансляция Синара - Газпром-Югра - Мини футбольный клуб ВИЗ-СинараТурнир на призы Тюменской области В третий игровой день в предсезонном турнире в Тюмени уральской «Синаре» будет противостоять югорский «Газпром».
19.08.2017 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Приглашаем на матч «Урал» - ЦСКА! - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Сегодня футбольный клуб «Урал» на стадионе «СКБ-Банк Арена» (ул.
19.08.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
МЧС: «Шанс на спасение мог дать пожарный извещатель,  но его в горящем доме не оказалось» - ГУ МЧС Свердловской областиСпециалисты МЧС устанавливают причину трагического пожара, произошедшего сегодня ночью в частном жилом доме в г.Ревде (Свердловской области).
18.08.2017 ГУ МЧС Свердловской области
В Екатеринбурге произошло ДТП, в результате которого погиб один человек. Об этом сообщает городской отдел ГИБДД.
18.08.2017 МК Екатеринбург
В Екатеринбурге ограбили "Восточный экспресс банк" - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Сумма ущерба устанавливается. Вечером 17 августа в Екатеринбурге ограбили отделение "Восточного экспресс банка" на улице Челюскинцев, 64.
18.08.2017 Наша Газета
"На меня упал шкафчик": в Верхней Пышме мальчик ослеп после травмы в детском садике - Наша Газета
«На меня упал шкафчик»: в Верхней Пышме мальчик ослеп после травмы в детском садике
16+ Фото: предоставлено мамой мальчика Врачи при этом лечили ребенка от конъюнктивита.
Наша Газета
news_2017-08-18_07 - Газета Серовский рабочий
Короткое замыкание или поджог? В Серове в огне погибла женщина, еще пятеро – в больницах
Сразу семь человек пострадали в пожаре, который вспыхнул 13 августа около 22 часов в доме 1А на улице Спортивной.
Газета Серовский рабочий
Женщина умерла в скорой по пути в больницу: пожар в Ревде унес жизни трех человек - Наша Газета
Женщина умерла в скорой по пути в больницу: пожар в Ревде унес жизни трех человек
16+ Фото: korupciya.com В МЧС отметили, что трагедии можно было избежать.
Наша Газета
«Светится яблоко спелостью лета» — праздник под таким названием прошел в филиале № 7 детской библиотеки.
18.08.2017 Канал-С
Суббота, 19 августа: 09:00 – National Geographic: «Неисследованные глубины.
19.08.2017 ОТВ
Известная актриса и телеведущая Лариса Гузеева рассказала о будущем своей передачи "Давай поженимся" , которая выходит на Первом канале .
19.08.2017 Накануне.Ru
Верх-Исетского завода 1833 г - Уральский рабочий
«Верх-Исетскъ: несбывшийся город»
Вид на Верх-Исетский бульвар (начало XX века) Фото: Музей истории Екатеринбурга Уральцы узнают об истории площадки, зарезервированной под «ЭКСПО-2025».
Уральский рабочий
Хедлайнером фестиваля средневековой культуры стал джаз-хор Свердловской Детской филармонии - МК Екатеринбург
Хедлайнером фестиваля средневековой культуры стал джаз-хор Свердловской Детской филармонии
Джаз-хор Свердловской Детской филармонии стал главным действующим лицом VII международного фестиваля средневековой культуры «Ростовское действо».
МК Екатеринбург
Первый шаг к работе в спецслужбах - Уральский рабочий
Первый шаг к работе в спецслужбах
Фото: всф-урал.рф Свердловские школьники смогут принять участие в открытии памятника известному разведчику в Москве.
Уральский рабочий
В АМФР обновили календарь Суперлиги - Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара2 и 3 сентября принимаем Норильский никель В связи с тем, что МФК «Динамо» не сможет выступить в Чемпионате России по мини-футболу сезона 2017/18 гг.
19.08.2017 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
Восемь европейских клубов в течение недели будут бороться в Свердловской области за звание сильнейшей команды Старого Света.
18.08.2017 ОТВ
Приглашаем на матч «Урал» - ЦСКА! - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Сегодня футбольный клуб «Урал» на стадионе «СКБ-Банк Арена» (ул.
19.08.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
Палаты с микроклиматом и поле для Роналду - Вечерний Екатеринбург
Палаты с микроклиматом и поле для Роналду
Накануне Дня города екатеринбуржцы в числе прочих подарков получили ещё два знаковых презента — обновлённое отделение реанимации инфекционного корпуса Городской клинической больницы № 40 (ул.
Вечерний Екатеринбург
«Урал-2» вновь проиграл на своём поле - Вечерний Екатеринбург
«Урал-2» вновь проиграл на своём поле
В очередном матче чемпионата России среди команд второго дивизиона екатеринбургская команда «Урал-2» вновь осталась без набранных очков.
Вечерний Екатеринбург
«Автомобилист» обыграл «Барыс» - Вечерний Екатеринбург
«Автомобилист» обыграл «Барыс»
На традиционном Мемориале Виктора БЛИНОВА, который проходит в Омске, таблицу розыгрыша возглавляют екатеринбургский «Автомобилист» и омский «Авангард», набравшие по 6 очков.
Вечерний Екатеринбург
Поехали! В День города открылось движение по улице Татищева - Администрация г. ЕкатеринбургПока для проезда доступна четная сторона улицы - из центра в сторону ВИЗа.
19.08.2017 Администрация г. Екатеринбург
Фото: Минстрой Свердловской области - УралИнформБюроФото: Минстрой Свердловской области На показ. Коттеджный посёлок "Бухта Квинс" будет достроен и сдан в сентябре-октябре 2017 года.
18.08.2017 УралИнформБюро
В Екатеринбурге произошло ДТП, в результате которого погиб один человек. Об этом сообщает городской отдел ГИБДД.
18.08.2017 МК Екатеринбург
МЧС: «Шанс на спасение мог дать пожарный извещатель,  но его в горящем доме не оказалось» - ГУ МЧС Свердловской областиСпециалисты МЧС устанавливают причину трагического пожара, произошедшего сегодня ночью в частном жилом доме в г.Ревде (Свердловской области).
18.08.2017 ГУ МЧС Свердловской области
Подарок любимому городу! Александр Якоб открыл обновленную гимназию № 39 - Администрация г. Екатеринбург«У школьников будет много поводов подольше оставаться здесь», - сказал глава Администрации.
18.08.2017 Администрация г. Екатеринбург