Почему вы должны бросить курить!

Почему вы должны бросить курить!
Фото: pressa.ursmu.ru

Продолжаем публикацию материалов в рамках городской информационно-профилактической кампании «ЕКБ не курит», приуроченной к 31 мая – Всемирному дню без табака.

Курение табака вызывает психологическую и физическую зависимость и приводит к разрушению здоровья. Наиболее распространенные болезни заядлых курильщиков — ишемическая болезнь сердца, инсульты, бронхиты, эмфизема и рак легких. Особенно опасно курение табака для женщин и молодежи.

Отказаться от курения, алкоголя, наркотиков — значит сохранить здоровье, а для этого студентам необходимо понять, насколько велика для здоровья и жизни опасность злоупотребления вредными пристрастиями и как тяжелы отдаленные негативные последствия этих пристрастий, отражающихся на здоровье будущего потомства. Сформировать чувство ответственности за свое здоровье, приобрести необходимые знания и умения для того, чтобы избежать употребления наркотических веществ, алкоголя, табака; осознать, что предупреждение тяги к употреблению наркотических веществ, алкоголя, табака — «дело рук» самого студента.

Перестать курить — очень трудная задача для большинства курящих. Отказ курящего от сигарет означает освобождение от зависимости, которая имеет физиологический и психологический компоненты. Зависимость от никотина, хотя и невероятно сильна, не является единственной причиной, по которой люди продолжают курить. Вследствие физиологической зависимости попытки прекратить курение могут вызывать синдром отмены, который проявляется в нервозности, тяжелых головных болях, неспособности сконцентрировать внимание и т.п. И тем не менее сложно отрицать, что не курить много лучше, чем курить.Если вы готовы совершить поступок зрелого человека — отказаться от сигареты, то можете воспользоваться этими советами:

— Назначьте дату, имеющую для вас какой-то особый смысл, если эта дата близка. Это может быть ваш день рождения, день рождения подруги (друга). Новый год или какая-то годовщина. Если вы курите из-за стресса, вызванного учебой, бросайте эту привычку во время каникул. Не назначайте дату в отдаленном будущем, вы можете потерять душевный запал.

— Договоритесь с курящим другом (подругой) или супругой (супругом) бросить курить вместе, чтобы вы могли поддерживать друг друга.

— Скажите всем вашим знакомым, что вы бросаете курить. Они постараются вас поддержать.

— Определите круг людей (поддерживающих вас в стремлении бросить курить), которым вы можете позвонить в любое время, когда вам очень захочется покурить.

— Попробуйте заменить курение другими занятиями — физическими упражнениями, новым увлечением, жевательной резинкой или низкокалорийными закусками. Избегайте есть высококалорийную пищу: можно набрать лишний вес.

— Лучше всего бросить курить сразу и полностью. Постепенное избавление от привычки курить дает худшие результаты. Однако те, кто приобрел пристрастие к никотину, могут выходить из курения постепенно (или применять никотиновую жвачку) с тем, чтобы избежать синдрома потери. Если вы собираетесь прекращать курить постепенно, заранее разработайте схему и твердо ей следуйте.

— Не закуривайте сигарету, пока не пройдет 5 мин. с момента возникновения у вас потребности покурить. В течение этих 5 мин. попытайтесь изменить свой эмоциональный настрой или заняться чем-то другим. Позвоните кому-нибудь из вашей «группы поддержки».

— Сделайте курение настолько неудобным, насколько это возможно. Всегда покупайте только одну пачку сигарет и только после того, как закончилась предыдущая. Никогда не носите сигареты при себе — ни дома, ни на работе. Не носите при себе спички или зажигалки.

— Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные на курении деньги. Переведите стоимость каждой из них в дни некурения.

— Всегда спрашивайте себя, действительно ли вам нужна эта сигарета или это просто рефлекторная реакция.

— Уберите из вашего дома, из машины и рабочего места все пепельницы.

— Найдите какое-нибудь занятие для своих рук.

— Непременно сходите к зубному врачу, чтобы очистить зубы от табачной желтизны.

— Проводите свободное время в новых занятиях, избегайте развлечений, которые были связаны у вас с курением (сидение в баре, перед телевизором и т.д.). Станьте более активным в физическом плане.

— Если вам трудно самому бросить курить, обратитесь к специалистам.

Удачи и стойкости всем пожелавшим освободиться от табачного плена!

С.В. Бачинина,

начальник отдела профилактики зависимостей УГГУ

Ещё новости о событии:

Почему вы должны бросить курить! - УГГУ
Продолжаем публикацию материалов в рамках городской информационно-профилактической кампании «ЕКБ не курит», приуроченной к 31 мая – Всемирному дню без табака.
14:43 29.05.2017 УГГУ - Екатеринбург
Ежегодно 31 мая ВОЗ и ее партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к дополнительным рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая к эффективной политике уменьшения масштабов его потребления.
12:51 29.05.2017 Администрация Ленинского района - Екатеринбург
 
По теме
КЦСОН г. Краснотурьинска начинает набор в группу Школы приемных родителей на апрель-июнь 2024 г.    Школа приемных родителей – это школа для лиц, желающих принять на воспитание в свою семью ребенка,
Школьники Полевского активно ищут себя, выбирая профессию будущего. С таким посылом ребята из образовательного учреждения № 18 пришли в отделение Росгвардии, чтобы посмотреть, как работают специалисты,
Автор: Елена Закорюкина, Государственный архив в городе Красноуфимске.   Государственный архив в городе Красноуфимске хранит интересные документы об истории системы образования Красноуфимского уезда,
Автор: 32 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по СО   28 марта на территории поселка Пудлинговый состоялись пожарно-тактические учения 32 пожарно-спасательного отряда с развёртыванием опорного пункта по тушению крупных пожаров.
KSK66.Ru
На трассе недалеко от Североуральска произошло ДТП с пассажирским автобусом - Фото 1 - JustMedia В аварии пострадали водитель автобуса и пассажир легкового автомобиля. Фото: ГИБДД На 94-м километре трассы Серов – Североуральск – Ивдель произошло ДТП с участием пассажирского автобуса, в него врезался легковой автомобиль.
JustMedia
Подросток под кайфом - ЦРБ Верхотурского района Подросток под «кайфом». Памятка для встревоженных родителей Как действовать родителям, если они заподозрили, что их ребенок начал употреблять наркотические средства,
ЦРБ Верхотурского района
С юбилеем, «Современник»! - Администрация Каменск-Уральского 29 марта 1974 года распахнул свои двери ДК «Современник», ставший центром культурной и спортивной жизни Ленинского поселка.
Администрация Каменск-Уральского
Счастье начинается с улыбки - ТриГорода.РФ Наверняка многие задавались вопросом: что же такое счастье? Для кого-то счастье – это любовь к любимому человеку, для кого-то это материальные ценности, а кому-то для счастья достаточно рядом своей семьи,
ТриГорода.РФ