20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом, который по решению Всемирной организации здравоохранения был объявлен в 1997 году.
В России он отмечается с 2005 года и в 2017-м проводится под девизом «Здоровое детство - здоровое будущее костей».
Согласно данным федерального Центра профилактики остеопороза, среди городского населения 24% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше уже имели переломы. По данным Российской ассоциации по остеопорозу в России в связи с остеопорозом происходит 3,8 млн. случаев переломов позвонков в год. Таким образом, каждую минуту в РФ происходит 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом шейки бедра. У каждой третьей женщины и у каждого пятого мужчины старше 50 лет выявляется остеопороз.
В 2016 году в медицинские учреждения г. Екатеринбурга за специализированной помощью при заболевании остеопорозом обратилось более 2600 горожан в возрасте старше 18 лет, что составляет более 60% всех зарегистрированных случаев остеопатий и хондропатий, около 2% от болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани.
Что такое остеопороз?
Остеопороз - это заболевание, при котором уменьшается плотность костей и, как следствие, снижается их прочность. Кости становятся тонкими и хрупкими, легко ломаются.
Остеопороз называют «молчаливой эпидемией», потому что во многих случаях заболевание никак себя не проявляет. Лишь некоторые признаки могут косвенно указывать на болезнь. Это снижение роста на 3 см и более по сравнению с ростом в возрасте 25 лет, а также сутулость и монотонные боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке.
К факторам риска возникновения остеопороза относятся женщины, особенно старше 50 лет, люди, склонные к худобе, с наследственной предрасположенностью, ранее имеющие переломы, длительную нехватку в рационе питания кальция и витамина D, некоторые эндокринные заболевания, принимающие долгое время лекарственные препараты (противосудорожные, гормональные, гепарин).
Недостаточная физическая активность, курение и злоупотребление алкоголем – тоже в списке факторов, способствующих развитию остеопороза.
Как предупредить заболевание?
Рост скелета и увеличение костной массы человека происходит с момента рождения до 20-30 лет, когда достигается так называемый «пик костной массы». Чем он выше, тем ниже риск развития остеопороза в будущем. Вот почему профилактику остеопороза надо начинать почти с детства.
Основные меры профилактики остеопороза и переломов:
- полноценное питание с достаточным потреблением кальция и витамина D (наибольшее количество кальция содержится в кунжуте, в твердых сортах сыра, в сардинах, миндале, сельдерее, кураге, твороге, в капустных овощах - репе, брокколи, цветной капусте, витамина D - в жирной рыбе, икре рыб, печени, яичном желтке, орехах, сыре;
- достаточная двигательная активность - ежедневная ходьба, плавание, гимнастика, танцы, йога и др.
- контроль за весом;
- профилактика падений и травм;
- прием назначенных врачом препаратов, увеличивающих прочность кости;
- отказ от вредных привычек.
Пройти минутный тест для определения риска развития остеопороза и получить ответы на вопросы о том, как улучшить здоровье костей, можно найти на национальном сайте по остеопорозу http://www.osteoporoz.ru, а также в лечебно-диагностических центрах по месту жительства.
Получите больше необходимой и полезной информации о заболевании и его профилактике во Всемирный день борьбы с остеопорозом и будьте здоровы!
Информация предоставлена: Северный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области