Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - КП Екатеринбург
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - КП Екатеринбург
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - КП Екатеринбург
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - КП Екатеринбург
Фото: www.ural.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Ночью в Екатеринбурге ударят заморозки - 66.RuФото: архив 66.RU В ночь на воскресенье в городе похолодает до -4 °C. Жители Екатеринбурга сообщают в соцсетях, что утром и днем 26 мая в некоторых районах города шел несильный снегопад.
26.05.2018 66.Ru
ef3223c99bb7b0aa1010b843684124b1.jpg - Тагильский рабочийЛюдей, у которых выявили заболевания щитовидной железы, ежегодно становится больше почти на пять процентов.
26.05.2018 Тагильский рабочий
Заместитель главного врача клиники «Профессорская Плюс» Александр Евгеньевич Богачёв - e1.RuВрачи советуют осознанно выбирать клинику для удаления катаракты Заместитель главного врача клиники «Профессорская Плюс» Александр Евгеньевич Богачёв Часто бывает,
26.05.2018 e1.Ru
Как обезопасить себя при встрече со змеёй - ГУ МЧС Свердловской областиТуристические походы на природу, в том числе в горы, даже отдых на садовом участке могут сопровождаться встречей со змеями, которые при неправильном обращении могут нести опасность.
26.05.2018 ГУ МЧС Свердловской области
Изделия фабрики Vegas можно с уверенностью назвать эталонными  - e1.RuСтать обладателем продукции великолепного качества просто Изделия фабрики Vegas можно с уверенностью назвать эталонными  Хороший матрас — залог полноценного здорового сна,
25.05.2018 e1.Ru
Скорые Екатеринбурга уложились в нормативы "со скрипом" - УралИнформБюроЕще минута - и будет поздно. Среднее время ожидания бригады скорой помощи при экстренном случае в Екатеринбурге составило 19 минут.
25.05.2018 УралИнформБюро
Учения по пожарной безопасности прошли в госпитале МВД - Администрация Верх-Исетского районаУчебно-тренировочная эвакуация при пожаре состоялась на базе Федерального казенного учреждения здравоохранения «Медико-санитарная часть Министерства внутренних дел Российской Федерации по Свердловской области» (улица Репина,
25.05.2018 Администрация Верх-Исетского района
Как обезопасить себя при встрече со змеёй - ГУ МЧС Свердловской областиТуристические походы на природу, в том числе в горы, даже отдых на садовом участке могут сопровождаться встречей со змеями, которые при неправильном обращении могут нести опасность.
26.05.2018 ГУ МЧС Свердловской области
Заместитель главного врача клиники «Профессорская Плюс» Александр Евгеньевич Богачёв - e1.RuВрачи советуют осознанно выбирать клинику для удаления катаракты Заместитель главного врача клиники «Профессорская Плюс» Александр Евгеньевич Богачёв Часто бывает,
26.05.2018 e1.Ru
ef3223c99bb7b0aa1010b843684124b1.jpg - Тагильский рабочийЛюдей, у которых выявили заболевания щитовидной железы, ежегодно становится больше почти на пять процентов.
26.05.2018 Тагильский рабочий
В Свердловской области стало меньше наркоманов - Наша Газета
В Свердловской области стало меньше наркоманов
Марина Подкорытова Фото: архив НАШЕЙ Такая же ситуация и по всей России.
Наша Газета
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
По вопросам качества и безопасности детских товаров и отдыха детей полевчане могут обратиться на горячую линию
Роспотребнадзор проводит горячую линию по вопросам качества и безопасности детских товаров и отдыха детей.
Газета Диалог
Светлана Лобода стала мамой во второй раз. ФОТО: Личный архив. - КП Екатеринбург
Светлана Лобода родила вторую дочку
Певица и малышка чувствуют себя хорошо. Дочку Светлана Лобода родила в одной из клиник Лос-Анджелеса Елена БОДУЭН Беременность одной из главных артисток нашей страны была невероятной интригой.
КП Екатеринбург
"Он тридцать раз ударил ее ножом": в Екатеринбурге парень зарезал свою 17-летнюю девушку и поджег квартиру - Наша ГазетаОлег Галимов Фото: соцсети В СК не комментируют произошедшее. В Екатеринбурге задержали 18-летнего местного жителя Алексея (имена изменены, - Прим.ред.), которого обвиняют в убийстве своей 17-летней девушки Екатерины.
26.05.2018 Наша Газета
Спасатели эвакуировали три медучреждения в Свердловской области - Вечерний ЕкатеринбургГУ МЧС Свердловской области провело практические тренировки по действиям на объектах с массовым пребыванием людей в чрезвычайных ситуациях.
26.05.2018 Вечерний Екатеринбург
Девушке потребовалась госпитализация  - e1.RuПострадавшую увезли на скорой в ГКБ № 24 Девушке потребовалась госпитализация  Этой ночью в Екатеринбурге на улице Бисертской рядом с домом № 22 мужчина с ножами гонялся за девушкой и успел поранить её до приезда полиции.
26.05.2018 e1.Ru
news_2018-05-24_054 - Газета Серовский рабочий
В Серове из-за отключенного светофора и невнимательности водителей столкнулись три автомобиля (ФОТО)
26 мая в 15.50 на перекрестке улиц Фуфачева и Карла Маркса произошло дорожно-транспортное происшествие с участием трех автомобилей.
Газета Серовский рабочий
В Свердловской области родители отсудили у РЖД 200 тысяч за то, что их сына сбила волна воздуха от поезда - Наша Газета
В Свердловской области родители отсудили у РЖД 200 тысяч за то, что их сына сбила волна воздуха от поезда
Олег Галимов Фото: архив НАШЕЙ Мальчику требуется операция. Родители пятилетнего мальчика из Красноуфимска отсудили у РЖД 200 тысяч рублей за инцидент, который произошел в июле 2017 года.
Наша Газета
Группа «Ногу свело» написала заявление в полицию на организаторов концерта в Екатеринбурге - Вечерний Екатеринбург
Группа «Ногу свело» написала заявление в полицию на организаторов концерта в Екатеринбурге
По сообщениям городских СМИ, солист группы «Ногу свело» Максим ПОКРОВСКИЙ написал заявление в полицию на организаторов его концерта в Екатеринбурге.
Вечерний Екатеринбург
Фестиваль The Beatles fest состоялся на Уралмаше уже в третий раз - e1.RuМузыканты исполнили несколько десятков песен ливерпульской четверки Фестиваль The Beatles fest состоялся на Уралмаше уже в третий раз Сегодня жители Уралмаша отпраздновали день рождения Орджоникидзевского района,
26.05.2018 e1.Ru
«Битлз-фестиваль»: организаторы опубликовали программу мероприятия - Администрация г. ЕкатеринбургГости услышат 111 песен в течение дня. «Битлз-фестиваль», посвященный празднованию дня Орджоникидзевского района, пройдет в субботу, 26 мая, c 13:00 до 22:00 в самом центре Уралмаша, на улице Культуры в третий раз пройдет.
26.05.2018 Администрация г. Екатеринбург
Чехов и Пуччини. Екатеринбургская опера порадует зрителя двумя новыми постановками - JustMedia.RuПремьеры состоятся в сентябре и в мае.   К началу 107 сезона Екатеринбургский театр оперы и балета готовит для зрителей сразу две премьеры.
25.05.2018 JustMedia.Ru
Экстрим, марафон и уроки вежливости: как провести выходные в Екатеринбурге - Вечерний Екатеринбург
Экстрим, марафон и уроки вежливости: как провести выходные в Екатеринбурге
Нынешние выходные, 26 и 27 мая, вновь будут насыщенными для жителей Екатеринбурга.
Вечерний Екатеринбург
111 песен «Битлов» в режиме нон-стоп: стала известна программа мероприятий The Beatles Fest - Вечерний Екатеринбург
111 песен «Битлов» в режиме нон-стоп: стала известна программа мероприятий The Beatles Fest
Музыку, полюбившуюся многим поколениям, и развлечения для всей семьи обещают гостям праздника организаторы The Beatles Fest.
Вечерний Екатеринбург
Тагильчанка может стать победителем престижного музейного конкурса. Проголосуйте! - Тагильский рабочий
Тагильчанка может стать победителем престижного музейного конкурса. Проголосуйте!
Елена Ильина, заместитель директора по науке Нижнетагильского музея изобразительных искусств стала финалистом конкурса «Музейный флагман» в номинации «Меняющийся музей – меняющийся я».
Тагильский рабочий
Гиревики померятся силой - Тагильский рабочийЗавтра, 27 мая в 11 часов во Дворце национальных культур стартует мультитурнир по гиревому спорту.
26.05.2018 Тагильский рабочий
Жителям домов вокруг «Екатеринбург Арены» предложат парковку в «Гринвиче» на время ЧМ-2018 - Вечерний ЕкатеринбургПресс-служба Администрации города опубликовала схему движения транспорта вокруг «Екатеринбург Арены» на время проведения игр ЧМ-2018.
26.05.2018 Вечерний Екатеринбург
Жители екатеринбуржского Вторчермета останутся без трамваев - УралИнформБюроВ этот уикенд. 26-27 мая с 9.00 до 17.00 в уральской столице будет закрыто движение трамваев от улицы Фучика до конечных станций "Вторчермет" и "Керамическая".
25.05.2018 УралИнформБюро
"Сделаем из Екатеринбурга лабораторию стрит-арта": стартовала "Стенограффия-2018" - Наша Газета
"Сделаем из Екатеринбурга лабораторию стрит-арта": стартовала "Стенограффия-2018"
Марина Подкорытова Фото: stenograffia.ru Часть уличных картин будет посвящена ЧМ.
Наша Газета
news_2018-05-24_051 - Газета Серовский рабочий
11:10 – проигравших нет! В Серове прошел уникальный матч между ветеранами серовского хоккея и ДЮСШ
Большой спортивный праздник «Ветераны – детям», который 18 мая подарили серовцам бывшие игроки «Металлурга», звезды хоккея, собрал такое количество зрителей, какого не припомнят местные любители этого вида спорта.
Газета Серовский рабочий
Мужчины и женщины Нижнего Тагила возьмутся за гири - Вечерний Екатеринбург
Мужчины и женщины Нижнего Тагила возьмутся за гири
В воскресенье в Нижнем Тагиле состоится мультитурнир по гиревому спорту, передаёт «Тагильский рабочий».
Вечерний Екатеринбург
Депутаты думы Екатеринбурга сорвали заседание по отмене выборов мэра - Наша ГазетаМаша Шмурыгина Фото: Ольга Кузьмина/Наша Газета Комиссия должна была рассмотреть поправки в Устав.
25.05.2018 Наша Газета
Фестиваль The Beatles fest состоялся на Уралмаше уже в третий раз - e1.RuМузыканты исполнили несколько десятков песен ливерпульской четверки Фестиваль The Beatles fest состоялся на Уралмаше уже в третий раз Сегодня жители Уралмаша отпраздновали день рождения Орджоникидзевского района,
26.05.2018 e1.Ru
В Третьяковской галерее вандал изуродовал картину Репина - 66.RuФото: vk.com Картину отправили на реставрацию. В Третьяковской галерее в Москве мужчина повредил картину «Иван Грозный убивает своего сына».
26.05.2018 66.Ru
Жителям домов вокруг «Екатеринбург Арены» предложат парковку в «Гринвиче» на время ЧМ-2018 - Вечерний ЕкатеринбургПресс-служба Администрации города опубликовала схему движения транспорта вокруг «Екатеринбург Арены» на время проведения игр ЧМ-2018.
26.05.2018 Вечерний Екатеринбург
В Екатеринбургской городской Думе состоялось внеочередное заседание - Городская ДумаВ пятницу, 25 мая 2018 года, состоялось восемьдесят первое внеочередное заседание Екатеринбургской городской Думы.
25.05.2018 Городская Дума