Как купаться в любое время года и не заболеть: советы «моржа» и врача из Екатеринбурга

Фото: ngzt.ru
16+ Фото: Артур Фазлиев НАША пообщалась с руководителем федерации зимнего плавания Свердловской области, чтобы узнать, как правильно закаляться и окунаться в прорубь.

Как рассказал екатеринбуржец Василий Ястребов, сам он занимается зимним плаванием с 2009 года. И увлечение понырять в холодную воду после баньки превратилось в спорт. Именно он организовал в Свердловской области федерацию зимнего плавания , куда вошли 7 городов.   Екатеринбуржец проводит соревнования, которые похожи на классическое плавание – но только в холодной воде и в любое время года: заплыв на 25-метровой дорожке кролем, брассом и другими стилями. А еще не так давно в федерации придумали шахматы в холодной воде. Кто замерз и вышел первым – тот и проиграл.   НАША задала спортсмену самые популярные вопросы о моржевании.  

– Кому можно заниматься зимним видом плавания?

– Моржевать можно в любом возрасте и всем, главное – не навредить себе. Поэтому если у вас есть серьезные заболевания сердца, внутренних органов, высокое давление, другие противопоказания, то ни плавание в холодной воде, ни окунание в проруби не рекомендуется. 

– Есть ли универсальные советы, как подготовиться к нырянию в прорубь ?

– Вообще закаливание не имеет никакого отношения к моржеванию, это разные формы. Нельзя просто немного закалиться, а потом пойти и нырнуть. Главное в этом деле: серьезный настрой, желание и хороший товарищ. 

– А как правильно плавать в холодное время года?

– Человек должен быть нормально одет перед окунанием, чтобы легко разделся, окунулся и тут же оделся. Он не должен быть замерзшим или разгоряченным, с оптимальной температурой тела.

– Во время бани можно нырять в прорубь?

– После бани полезно в том случае, если после ныряния – снова идти прогреваться. Обязательно к воде подходить и нырять нужно в обуви, чтобы ноги не по холодной земле или снегу ходили. Через стопы легко простудиться. С головой нырять не рекомендуется, особенно новичкам. Не стоит также обтираться полотенцем, оно может поцарапать кожу. Лучше сушиться на солнце, через полминуты не чувствуешь холода. 

  Как рассказал Ястребов, их тренировки проходят три раза в неделю в любое время года: летом, осенью и весной в водоеме около Рамады, а зимой в Шарташе. Советы от Ястребова, как правильно закаляться • Надо ежедневно делать зарядку. • Всегда держать голову и ноги в тепле, при этом можно не носить тяжелые зимние куртки. • Больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Полезны утренние пробежки и обтирания горячей или холодной водой. • При нырянии самое оптимальное: валенки на ноги, на голову шапку, рукавицы на руки и халат.  • Если простуда или насморк – во время ныряния их можно вылечить, потому что в первые несколько секунд температура тела поднимается до 41 градуса, что убивает все вирусы.   "Купание в холодной воде повышает иммунитет и устойчивость организма" Как рассказал заведующий Городским центром спортивной медицины в Екатеринбурге Михаил Чулошников, закаливание и моржевание полезны для организма, главное – правильно подготовиться и соблюдать меру.

– Люди, которые ранее не закаливались или прервали процедуры, должны начинать с приема воздушных и солнечных ванн, переходить на обтирание и только потом к обливанию и купанию в холодном водоеме. Основными противопоказаниями считаются отсутствие желания, острые заболевания и обострения хронических, люди с декомпенсированными болезнями сердца и сосудов головного мозга, эпилепсия, психические расстройства, нарушения функции почек. Также нельзя купаться в холодной воде в пьяном виде, – отметил он.

  Чулошников уточнил, что, как и любой вид закаливания, моржевание повышает стойкость к воздействию неблагоприятных условий среды, в том числе и иммунитет, тренирует сосуды, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Также оно улучшает терморегуляцию и обмен веществ – и, как следствие, способствует похудению и улучшению настроения.

– При купании в холодной воде и в проруби повышается иммунитет и увеличивается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Но купаться в проруби в период острых заболеваний, в том числе и гриппа, запрещено. Для того чтобы окунуться в Крещение, необходимо подготавливать организм как минимум за 2 месяца, – рассказал спортивный врач.

  По мнению врача, закаливание должно быть:   • Систематичным (нельзя делать перерывы, промежуток более 3-4 недель у взрослых и 1 неделя у детей сводит "на нет" весь эффект и надо начинать сначала). • При обливании постепенно делать воду холоднее и увеличивать время процедуры. • Последовательность в проведении процедур закаливания – от простого к сложному. • Закаливание обязательно комбинировать с физическими упражнениями. • Индивидуальный подход при каждом случае. • Для укрепления иммунитета можно добавить в рацион больше фруктов и овощей, мяса и рыбы, витаминотерапию, спорт, избегать стрессов и переутомлений.  

 

Марина Подкорытова
 
По теме
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом - Администрация Ленинского района В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения, признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы,
19.10.2018
Почему проблема артериальной гипертонии так важна? Какова распространённость этого заболевания, с чем она связана?
19.10.2018
 
Сотрудники Главного управления и учреждений ГУФСИН приняли участие в акции по сдаче крови - ГУФСИН Свердловской области Сотрудники Главного управления и учреждений ГУФСИН приняли участие в акции по сдаче крови 19 октября в ГУФСИН России по Свердловской области около 30 сотрудников Главного управления, СИЗО-1, ИК-2,
19.10.2018
 
Подведены первые итоги диспансеризации - Министерство Здравоохранения Специалистами министерства здравоохранения Свердловской области и Областного центра медицинской профилактики подведены первые итоги диспансеризации взрослого населения.
18.10.2018 Министерство Здравоохранения
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом - Администрация Ленинского района В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения, признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы,
19.10.2018 Администрация Ленинского района
Диспансеризация показала - 30 процентов жителей городов Свердловской области питаются нерационально, у каждого пятого - избыточная масса тела и низкая физическая активность.
18.10.2018 Тагильский рабочий
Как сообщила главный врач городской поликлиники №4 Жанна Климова, вчера в 14 часов 48 минут на втором этаже здания медучреждения появился резкий запах неизвестного вещества,
18.10.2018 Тагильский рабочий
17 октября на трассах Свердловской области произошли два ДТП с гибелью людей, в том числе – ребенка - Администрация Верхняя Пышма Источник: УГИБДД ГУ МВД России по Свердловской области Фото: https://гибдд.рф/r/66/ Сегодня на трассах Свердловской области произошли два тяжелейших ДТП, в которых погибли четыре человека, один из них –пятилетний мальчик.
19.10.2018 Администрация Верхняя Пышма
фотография: архив. Свердловская межрайонная природоохранная прокуратура по обращениям жителей Асбеста проверила работу завода, который выпускает сухие строительные смеси.
19.10.2018 Вечерний Екатеринбург
«Москва считает нас быдлом из провинции»: депутат-директор Марчевский – о причинах закрытия екатеринбургского цирка - EaNews.Ru Игорь Чукреев Екатеринбургский цирк 1 ноября закрывается на ремонт по решению суда, несмотря на анонсированные гастроли циркового шоу Гии Эрадзе «Баронеты», которые должны пройти с 27 октября по 2 декабря.
19.10.2018 EaNews.Ru
В музейно-выставочном комплексе университета к праздничной дате открылись две выставки. Фото: Илья Сафаров - УрФУ им. Б.Н.Ельцина Вуз открывает новый год выставками и марафоном добрых дел [фоторепортаж] 19 октября Уральский федеральный университет встречает день своего 98-летия.
19.10.2018 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
Бывший муж актрисы Игорь Ливанов рассказал, как нашел в комнате погибшего Андрея десятки дипломов запрещенной в России церкви Ирина СУХАНОВА Актер Игорь Ливанов в программе Бориса Корчевникова «Судьба человека» расска
19.10.2018 КП Екатеринбург
Участники акции «Татарча диктант-2017». 27 октября в 13 часов по всему миру пройдет образовательная акция по проверке грамотности на татарском языке «Татарча диктант».
18.10.2018 Газета Серовский рабочий
Россия - вице-чемпион ЮОИ-2018! - Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара Бразилия – Россия. Итоги матча Юношеские Олимпийские игры | Буэнос-Айрес, Аргентина 18 октября 2018 года Бразилия– Россия 4:1 (1:0) Голы: 1:0 Карпюк (2, а/г), 2:0 Витао (21), 3:0 Моура (29), 3:1 Самусенко (39),
19.10.2018 Мини футбольный клуб ВИЗ-Синара
В Первоуральске сотрудники ГИБДД совместно с представителем прокуратуры провели профилактический рейд «Автобус» - Первоуральск.РФ В настоящее время на территории Свердловской области наблюдается тревожная обстановка с дорожно – транспортными происшествиями с участием автобусов.
19.10.2018 Первоуральск.РФ
Сегодня в Нижнем Тагиле на стадионе школы № 64 местный "Уралец" провел заключительный матч финального этапа первенства Свердловской области по футболу среди команд юношей 2001-2002 гг.р.
19.10.2018 Тагильский рабочий
В команду наставников конкурса «Лидеры России» вошли известные российские управленцы - Администрация Верхняя Пышма Источник: ДЕПАРТАМЕНТ ИНФОРМАЦИОННОЙ ПОЛИТИКИ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ В команду наставников всероссийского конкурса «Лидеры России» вошли такие известные управленцы, как Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко,
19.10.2018 Администрация Верхняя Пышма
В Первоуральске сотрудники ГИБДД совместно с представителем прокуратуры провели профилактический рейд «Автобус» - Первоуральск.РФ В настоящее время на территории Свердловской области наблюдается тревожная обстановка с дорожно – транспортными происшествиями с участием автобусов.
19.10.2018 Первоуральск.РФ
В ходе обследования территории, проведённого 17.08.2018 в 10 час. 00 мин., ведущим специалистом отдела муниципального контроля Земельного Комитета Администрации города Екатеринбурга установлено следующее:
19.10.2018 Администрация Ленинского района
Сегодня на аппаратном совещании глава Нижнего Тагила Владислав Пинаев поручил ликвидировать утечку, которая образовалась ранним утром на сетях горячего водоснабжения в поселке Старатель.
19.10.2018 Тагильский рабочий