Новости города БезФормата.Ru
Екатеринбург
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как купаться в любое время года и не заболеть: советы «моржа» и врача из Екатеринбурга

Как купаться в любое время года и не заболеть: советы "моржа" и врача из Екатеринбурга - Наша Газета
Как купаться в любое время года и не заболеть: советы «моржа» и врача из Екатеринбурга - Наша Газета
Как купаться в любое время года и не заболеть: советы «моржа» и врача из Екатеринбурга - Наша Газета
Фото: ngzt.ru
16+ Фото: Артур Фазлиев НАША пообщалась с руководителем федерации зимнего плавания Свердловской области, чтобы узнать, как правильно закаляться и окунаться в прорубь.

Как рассказал екатеринбуржец Василий Ястребов, сам он занимается зимним плаванием с 2009 года. И увлечение понырять в холодную воду после баньки превратилось в спорт. Именно он организовал в Свердловской области федерацию зимнего плавания , куда вошли 7 городов.   Екатеринбуржец проводит соревнования, которые похожи на классическое плавание – но только в холодной воде и в любое время года: заплыв на 25-метровой дорожке кролем, брассом и другими стилями. А еще не так давно в федерации придумали шахматы в холодной воде. Кто замерз и вышел первым – тот и проиграл.   НАША задала спортсмену самые популярные вопросы о моржевании.  

– Кому можно заниматься зимним видом плавания?

– Моржевать можно в любом возрасте и всем, главное – не навредить себе. Поэтому если у вас есть серьезные заболевания сердца, внутренних органов, высокое давление, другие противопоказания, то ни плавание в холодной воде, ни окунание в проруби не рекомендуется. 

– Есть ли универсальные советы, как подготовиться к нырянию в прорубь ?

– Вообще закаливание не имеет никакого отношения к моржеванию, это разные формы. Нельзя просто немного закалиться, а потом пойти и нырнуть. Главное в этом деле: серьезный настрой, желание и хороший товарищ. 

– А как правильно плавать в холодное время года?

– Человек должен быть нормально одет перед окунанием, чтобы легко разделся, окунулся и тут же оделся. Он не должен быть замерзшим или разгоряченным, с оптимальной температурой тела.

– Во время бани можно нырять в прорубь?

– После бани полезно в том случае, если после ныряния – снова идти прогреваться. Обязательно к воде подходить и нырять нужно в обуви, чтобы ноги не по холодной земле или снегу ходили. Через стопы легко простудиться. С головой нырять не рекомендуется, особенно новичкам. Не стоит также обтираться полотенцем, оно может поцарапать кожу. Лучше сушиться на солнце, через полминуты не чувствуешь холода. 

  Как рассказал Ястребов, их тренировки проходят три раза в неделю в любое время года: летом, осенью и весной в водоеме около Рамады, а зимой в Шарташе. Советы от Ястребова, как правильно закаляться • Надо ежедневно делать зарядку. • Всегда держать голову и ноги в тепле, при этом можно не носить тяжелые зимние куртки. • Больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Полезны утренние пробежки и обтирания горячей или холодной водой. • При нырянии самое оптимальное: валенки на ноги, на голову шапку, рукавицы на руки и халат.  • Если простуда или насморк – во время ныряния их можно вылечить, потому что в первые несколько секунд температура тела поднимается до 41 градуса, что убивает все вирусы.   "Купание в холодной воде повышает иммунитет и устойчивость организма" Как рассказал заведующий Городским центром спортивной медицины в Екатеринбурге Михаил Чулошников, закаливание и моржевание полезны для организма, главное – правильно подготовиться и соблюдать меру.

– Люди, которые ранее не закаливались или прервали процедуры, должны начинать с приема воздушных и солнечных ванн, переходить на обтирание и только потом к обливанию и купанию в холодном водоеме. Основными противопоказаниями считаются отсутствие желания, острые заболевания и обострения хронических, люди с декомпенсированными болезнями сердца и сосудов головного мозга, эпилепсия, психические расстройства, нарушения функции почек. Также нельзя купаться в холодной воде в пьяном виде, – отметил он.

  Чулошников уточнил, что, как и любой вид закаливания, моржевание повышает стойкость к воздействию неблагоприятных условий среды, в том числе и иммунитет, тренирует сосуды, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Также оно улучшает терморегуляцию и обмен веществ – и, как следствие, способствует похудению и улучшению настроения.

– При купании в холодной воде и в проруби повышается иммунитет и увеличивается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Но купаться в проруби в период острых заболеваний, в том числе и гриппа, запрещено. Для того чтобы окунуться в Крещение, необходимо подготавливать организм как минимум за 2 месяца, – рассказал спортивный врач.

  По мнению врача, закаливание должно быть:   • Систематичным (нельзя делать перерывы, промежуток более 3-4 недель у взрослых и 1 неделя у детей сводит "на нет" весь эффект и надо начинать сначала). • При обливании постепенно делать воду холоднее и увеличивать время процедуры. • Последовательность в проведении процедур закаливания – от простого к сложному. • Закаливание обязательно комбинировать с физическими упражнениями. • Индивидуальный подход при каждом случае. • Для укрепления иммунитета можно добавить в рацион больше фруктов и овощей, мяса и рыбы, витаминотерапию, спорт, избегать стрессов и переутомлений.  

 

Марина Подкорытова
«Пилот» для инвалидов - KU.LIFEИсточник: Официальный портал Думы Каменска-Уральского Как сделать государственную поддержку людей с ограниченными возможностями максимально эффективной и доступной?
17.12.2017 KU.LIFE
Специалисты Свердловского областного противотуберкулезного диспансера приняли участие в работе межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные проблемы инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи»,
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
Специалисты Свердловского областного противотуберкулезного диспансера были приглашены принять участие в Шестых медицинских чтениях имени Н.С.
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
Самое активное участие в работе IX Уральского Конгресса по здоровому образу жизни, проходившему в Екатеринбурге при поддержке Правительства Свердловской области,
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
Бригада специалистов Свердловского областного противотуберкулезного диспансера во главе с главным врачом  Андреем Цветковым совершила курационный выезд в поселок Буланаш Артемовского городского округа с целью оценки каче
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
Специалисты Свердловского областного противотуберкулезного диспансера подвели итоги первого полугодия 2017 года.
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
В хирургическом корпусе Свердловского областного противотуберкулезного диспансера, расположенного на улице Чапаева установлен и запущен в работу новый цифровой малодозовый рентгеновский диагностический комплекс,
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
«Пилот» для инвалидов - KU.LIFEИсточник: Официальный портал Думы Каменска-Уральского Как сделать государственную поддержку людей с ограниченными возможностями максимально эффективной и доступной?
17.12.2017 KU.LIFE
Врачу вынесли приговор за смерть пациентки: 2,5 года ограничения свободы - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге Ленинский районный суд назначил врачу-оториноларингологу клиники «Доктор Плюс» наказание — два с половиной года ограничения свободы.
16.12.2017 Вечерний Екатеринбург
День профилактики туберкулеза, организованный врачами-фтизиатрами Каменского филиала №4 Свердловского областного противотуберкулезного диспансера прошел в отделении автономного учреждения здравоохранения Свердловской обл
16.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
С подростком надо обращаться как с хрустальной вазой - Тагильский рабочий
С подростком надо обращаться как с хрустальной вазой
Гостем и главным экспертом сегодняшней «Здоровой среды» стала доктор медицинских наук, профессор, врач-педиатр, заместитель директора Научно-исследовательского института неотложной детской хирургии и травматологии,
Тагильский рабочий
В Британии родилась девочка с сердцем наружу - Вечерний Екатеринбург
В Британии родилась девочка с сердцем наружу
В британском Булуэлле родилась девочка с редким врожденным пороком — эктопия сердца, при котором сердечная мышца оказывается расположенной снаружи грудной клетки, сообщает The Guardian.
Вечерний Екатеринбург
Женщине не смогли остановить кровь в частной больнице Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП Екатеринбург
В больнице Екатеринбурга скончалась пациентка, которая обратилась к врачам с заложенностью носа
Медики удалили пациентки полипы, после чего женщина попросту истекла кровью Роман ЛЯЛИН 70-летняя пенсионерка Галина Мохина приехала в Екатеринбург из Сочи.
КП Екатеринбург
Нажмите для просмотра в полном размере... - Ural24.Com16 декабря в 18:30 часов на 317 км автодороги Пермь - Екатеринбург, произошло ДТП с участием 7 транспортных средств (форд фокус, фольксваген поло, лада калина, Опель астра, ман с полуприцепом шмиц,
16.12.2017 Ural24.Com
Обучение - залог безопасности - ГУ МЧС Свердловской областиВ преддверии нового года сотрудники МЧС и Екатеринбурггаза вновь объединили свои усилия по обучению населения мерам пожарной безопасности при эксплуатации газового оборудования.
17.12.2017 ГУ МЧС Свердловской области
В Екатеринбурге на Белореченской автобус маршрута №83 протаранил Opel - 0-50.RuСегодня вечером на Юго-Западе Екатеринбурга на улице Белореченской водитель легкового автомобиля Opel собирался сделать левый поворот в переулок Встречный на зеленый сигнал светофора.
17.12.2017 0-50.Ru
Снегурочка-газовщица прошлась по квартирам екатеринбуржцев - Вечерний Екатеринбург
Снегурочка-газовщица прошлась по квартирам екатеринбуржцев
В преддверии новогодних праздников спасатели и сотрудники и Екатеринбурггаза объединили усилия по обучению горожан мерам пожарной безопасности при использовании газового оборудования.
Вечерний Екатеринбург
В магазине на улице Советской вспыхнул пожар - Вечерний Екатеринбург
В магазине на улице Советской вспыхнул пожар
Сообщение о пожаре на ул. Советской поступило 17 декабря в 13.37. В подвальном помещении магазина «Бристоль», расположенном  в пристрое к муниципальному жилому дому, горела пластиковая тара.
Вечерний Екатеринбург
Полураздетая «регулировщица» устроила шоу на оживлённом перекрёстке Екатеринбурга - Вечерний Екатеринбург
Полураздетая «регулировщица» устроила шоу на оживлённом перекрёстке Екатеринбурга
Сегодня пользователи соцсети поделились видео, на котором на одном из оживлённых перекрёстков Екатеринбурга возле станции метро неизвестная женщина без верхней одежды, в одном халате вышла на проезжую часть и стала, как регулировщик,
Вечерний Екатеринбург
Руководитель екатеринбургского театра поставила номер для телешоу «Танцы» - Вечерний ЕкатеринбургРуководитель известного екатеринбургского театра «Провинциальные танцы» Татьяна ВАГАНОВА поставила номер для телевизионного шоу «Танцы на ТНТ».
17.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Как раз к юбилею Николая Коляды вышел двенадцатый том из собрания сочинений драматурга - Вечерний ЕкатеринбургУральский драматург и режиссёр, директор и художественный руководитель «Коляда-Театра» (улица Ленина, 97) Николай КОЛЯДА сообщил о том, что к его дню рождения вышел двенадцатый, последний том из собрания сочинений.
17.12.2017 Вечерний Екатеринбург
При поддержке Министерства культуры Свердловской области в Первоуральске открылся “Музей камня” - Администрация г. ПервоуральскВ Инновационном культурном центре при поддержке Министерства культуры Свердловской области открылась постоянная экспозиция “Музей камня”, где представлена уникальная коллекция Владимира Пелепенко.
17.12.2017 Администрация г. Первоуральск
muztv - КП Екатеринбург
Собчак спела про свою грудь первого размера
Кандидат в президенты России удивила страну неожиданной вокальной композицией [фото, видео] Ирина СУХАНОВА Уже несколько месяцев Ксения Собчак ведет проект «Новая Фабрика звезд» на канале Муз ТВ.
КП Екатеринбург
Куликово поле в Нижнем Тагиле - Тагильский рабочий
Куликово поле в Нижнем Тагиле
В Нижнетагильском музее изобразительных искусств открылась выставка картин известного российского художника Ильи Глазунова.
Тагильский рабочий
news_2017-12-14_17 - Газета Серовский рабочий
Серовская драма заканчивает год «Хорошим парнем»
Главный режиссер Серовского театра драмы им. А.П. Чехова Петр Незлученко выпустил декабрьскую премьеру «Хороший парень» по пьесе американского драматурга Уильяма Миссури Даунс.
Газета Серовский рабочий
Клуб «Урал» приступит к тренировкам в январе - Вечерний ЕкатеринбургСтал известен график подготовки «Урала» ко второй части сезона 2017/2018 годов.
17.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Победа на Дальнем Востоке! - ВК Уралочка"Уралочка-НТМК" в рамках 10 тура российской Суперлиги на выезде встречалась с командой "Сахалин" из Южно-Сахалинска.
17.12.2017 ВК Уралочка
Из-за забастовки работников аэропорта туристы из Екатеринбурга застряли в Израиле - Вечерний ЕкатеринбургРанее ВЕ сообщал о том, что сегодня задерживается прибытие в Екатеринбург трёх международных рейсов «Уральских авиалиний» .
17.12.2017 Вечерний Екатеринбург
Фото из архива редакции - Городские вести
«Под белым — унизительно немного»
5 декабря 2017 года российскую сборную отстранили от участия в 23-х Олимпийских играх, которые пройдут в феврале 2018 года в корейском Пхёнчхане.
Городские вести
Водителей обязали надевать светоотражающую одежду - Вечерний Екатеринбург
Водителей обязали надевать светоотражающую одежду
Премьер-министр Дмитрий Медведев подписал постановление о дополнении правил дорожного движения новым пунктом, который при определенных условиях обязывает водителей носить светоотражающую одежду, сообщает РБК.
Вечерний Екатеринбург
Интерьеры Екатеринбург-Арены оформят в стиле Олимпиад 60-70-х годов - Вечерний Екатеринбург
Интерьеры Екатеринбург-Арены оформят в стиле Олимпиад 60-70-х годов
Генеральный подрядчик по проекту реконструкции Екатеринбург-Арены к Чемпионату мира по футболу 2018 года завершил ключевые строительные работы на стадионе.
Вечерний Екатеринбург
Победа на Дальнем Востоке! - ВК Уралочка"Уралочка-НТМК" в рамках 10 тура российской Суперлиги на выезде встречалась с командой "Сахалин" из Южно-Сахалинска.
17.12.2017 ВК Уралочка
Губернатор отметил профессионализм сотрудников управления образования Первоуральска - Администрация г. Первоуральск14 декабря в резиденции Губернатора состоялось чествование лучших сотрудников Управления образования Свердловской области по итогу 2017 года.
17.12.2017 Администрация г. Первоуральск
Управлению ЖКХиС городского округа Первоуральск – 15 лет! - Администрация г. Первоуральск15 декабря в здании Администрации Глава городского округа Первоуральск Валерий Хорев поздравил сотрудников УЖКХ Почетными грамотами и благодарственными письмами в честь их 15 – летного юбилея.
17.12.2017 Администрация г. Первоуральск
В Первоуральске состоялся Общероссийский день приема граждан - Администрация г. ПервоуральскВ Общероссийский день приема граждан в администрацию города обратились 46 первоуральцев.
17.12.2017 Администрация г. Первоуральск
Владимир Шахрин стал главным героем ролика про Екатеринбург - КП ЕкатеринбургО родном городе рассказал и спел Владимир Шахрин, лидер группы "Чайф" Елена БЛАГИНИНА В Интернете появился видеоролик о Чемпионате мира по футболу, который пройдет в Екатеринбурге в 2018 году.
17.12.2017 КП Екатеринбург