Медики Екатеринбурга дают советы горожанам и гостям столицы Урала, которые 19 января планируют попробовать окунуться в ледяную воду, а также напоминают тем, кто традиционно купается в проруби, несколько важных правил, касающихся собственной безопасности.
Что нужно знать и помнить:
1. Безопасность - прорубь у берега должна быть специально оборудована, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
2. Подготовка - перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку.
3. Обувь - к проруби следует подходить в удобной нескользкой и легкоснимаемой обуви. Можно использовать ботинки, шерстяные носки или специальные резиновые тапочки. Почему не босиком? Чтобы не поскользнуться и не упасть, а также предотвратить потерю чувствительности ног.
4. Момент окунания - окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Можно закрыть голову резиновой шапочкой. Не следует нырять в прорубь вперед головой, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
5. Длительность пребывания в холодной воде - не стоит находиться в проруби дольше 1 минуты, чтобы избежать переохлаждения.
6. После купания - необходимо обтереться махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду в теплом помещении или теплом транспорте.
7. Полезно - выпить горячий чай, лучше всего из ягод или фруктов, с медом.
8. Неполезно - после процедуры купания в проруби употребление спиртного, а также передвижение пешком на дальние расстояния.
Что необходимо для купания в проруби:
1. Полотенце, махровый халат, комплект теплой сухой одежды.
2. Плавки, купальник.
3. Нескользкая обувь, чтобы не поранить ноги и не поскользнуться (можно шерстяные носки).
4. Резиновая шапочка.
Зимнее плавание противопоказано при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:
- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
- сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);
- центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);
- периферической нервной системы (невриты, полиневриты);
- эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
- органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
- органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);
- мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);
- желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);
- кожно-венерические заболевания.
Кроме того, зимнее купание не рекомендуется маленьким детям и пожилым людям.
Текст подготовила Екатерина Макашина, фото Анны Храновской