Удивительные увлечения уральцев: бежим по диким горам вместе с фанатами трейла

Фото: static.ngs.ru
Новый вид спорта зарегистрировали только сейчас, но свердловчане занимаются им больше 20 лет Найдётся немного видов спорта, в которых столько дикой природы, как в трейле

Антон Головин бежал по горной местности на Северном Урале. Он уверенно лидировал в гонке, поэтому не захотел свернуть с тропы, когда другие участники соревнований рассказали, что впереди на дистанции — медведица с медвежатами. Отступать не хотелось. Спортсмен продолжил бежать и в конце концов увидел впереди мать-медведицу, занятую своими родительскими обязанностями. Зверь не заметил Антона. Бегун боком ретировался в бурелом и обошёл медведицу стороной, а затем продолжил забег по Сухогорскому хребту. Этим событием запомнилась всем участникам гонка «ТрансУрал» два года назад.


Трейлраннинг (или просто трейл) — новый для России вид спорта. Его официально зарегистрировали в Минспорта только в этом году, хотя на Урале любители посостязаться в скорости и выносливости в условиях дикой природы устраивают марафоны уже больше 20 лет. Трейл относится к лёгкой атлетике. Это бег по природному рельефу — не больше 20% дистанции должно проходить по асфальтовым дорогам. В основном участники двигаются по пескам, болотам, лесам и горам.


Чем быстрее бежишь, тем больше красот увидишь


Поскольку российский трейл очень молод, в стране нет ещё ни сборной, ни федерации, ни национального чемпионата. Если в Европе спортсмены бегают преимущественно по стационарным трассам, то у нас маршруты часто никак не помечены, и участникам соревнований приходится ориентироваться на бегу, сверяясь с GPS-треком в часах.


— Большинство любителей трейла выбирают этот вид спорта ради уединения с природой, — говорит Антон Головин. — Нужно бежать по треку и порой ориентироваться на ходу: где-то есть разметка, а где-то нет. В парках бегать скучно, другое дело дикая природа — Эльбрус, Приполярный Урал... Можно выехать на место соревнований, отдохнуть, посмотреть красивые виды. Сложилась своя тусовка — появляются команды, клубы. Правда, шоссейных бегунов пока всё равно больше. Не всякий сможет себе позволить трое суток ехать на север, а потом ещё четыре дня бежать гонку.


Урал — родина российского трейлраннинга


Благодаря своим разнообразным природным ландшафтам и, конечно, людям Урал является родиной трейлраннинга в России. С 1996 года сотни энтузиастов каждый год бегут 17 километров вверх на гору Конжак, а потом 17 вниз, с горы. Четвёртый год существует марафон «ТрансУрал»: его участники каждый год проходят четыре дистанции по красивейшим уральским ландшафтам. Итоги гонки подсчитываются сразу за четырёхлетний период.


— Одна из целей трейла — знакомство участников с местностью, где они бегают, — рассказывает директор марафона «ТрансУрал» Антон Жиганов. — Организаторы стараются делать хорошие трассы. Бежишь и видишь интересные места — скалы, вершины, карьеры… Тут песочный пляж, тут мох, непроходимые болота, камни, грязь, потом живописные альпийские луга. Под ногами всё время что-то меняется. Люди за этим идут.



Трейл как призвание


Антон Головин родился в Серове, где с детства занимался лыжными гонками. После школы нужно было выбирать себе профессию, и юноша поступил в местный филиал УПИ на металлургический факультет. Но роман со спортом не прекращался: Антон тренировался в лесу, ездил на чемпионаты в горы Киргизии, на Алтайский перевал. А потом в Россию пришёл трейлраннинг, и Антон Головин постепенно полностью променял лыжи на кроссовки.


Антон Головин в естественной среде


Инженер-строитель Екатерина Алексеева познакомилась с трейлом после десяти лет в спортивном ориентировании. 


— Оно подразумевает беготню по лесу, когда ещё и думать надо. С картой пройти все контрольные пункты и финишировать. В трейле ты просто бежишь по разметке, думая только о том, с какой скоростью двигаться на том или ином участке, — рассказывает Екатерина. — Нужно не забывать каждые 30–40 минут пить, есть гель или другое спортивное питание.


Две жизни Екатерины Алексеевой


Екатерина ездит на соревнования по трейлу в отпуске, в праздники и выходные. Признаётся: места бывают просто волшебные. Так, недавняя гонка «ТрансУрал» проходила в Башкирии, и участники бежали по бесподобно красивой местности. 


— Я участвовала в забеге на Ямантау и Куркак, там было очень красиво — холмы, альпийские луга, — вспоминает Екатерина Алексеева. 


В августе она собирается участвовать в забеге на вершину Народная. В отличие от Южного Урала, на Приполярном и Полярном Урале места совсем дикие, и людей там не встретишь.


— Иногда бежишь в дождь, и кроссовки чавкают по грязи, но это нестрашно, нам не привыкать. Наоборот, бывает кайфово, если была жара, а потом дождь пошёл. Вообще трейл очень сильно воспитывает характер. Но сколько я ни приводила знакомых, никто не задержался, не понимают они меня. А ведь и отпуск трейл планировать помогает. Когда где-то бежишь, думаешь, почему бы тут не попутешествовать? Зимой я бежала 50-километровый лыжный марафон под Мюнхеном, а потом ещё четыре дня гуляла по Швейцарии, Австрии... Теперь думаю, почему бы не съездить в Салехард после соревнований на Приполярном Урале? Есть трейл в Турции, и там было бы интересно попутешествовать. Трейл вообще мотивирует!


По сравнению с шоссейным бегом у трейла больше силовые нагрузки


Пять заповедей новичка в трейле


Тренируйся. Подойдёт любой городской парк, главное упорство и регулярность.


— Первый год нужно бегать хотя бы три раза в неделю, — считает Антон Головин. — Постепенно удлиняйте тренировки или бегайте чаще. Лучше всего найти тренера, он подскажет, какую экипировку выбрать, на каком пульсе бегать. Если вы впервые в жизни этим занимаетесь, вы не знаете этих тонкостей.


Начинай с коротких дистанций. Опытные спортсмены считают, что первые соревнования нужно выбирать попроще. 


— Начинайте с коротких дистанций, проверьте, нравится ли вам, как организм воспринимает нагрузку, в том числе ударную (она велика на спусках), — рекомендует Антон Жиганов. — Бегите сначала 10, потом 20, 50, потом уже сто километров. Это как с марафоном: бежать его «с дивана» — это бездумная затея.


Экономь силы. Длина дистанции может доходить до ста километров. Если не беречь энергию, можно выдохнуться уже на начальном этапе. 


— Надо изначально рассчитывать свои силы и знать, как ваш организм реагирует на нагрузку, — советует Антон Жиганов. — Рекомендуется, как и в марафоне — начинать медленно и прибавить в конце, если остались силы. Лучше не ускоряться в горку, идти равномерно пешком, а с горы бежать.


Выбирай правильную экипировку. Поскольку спортсмены бегут по природе, у них обязательно должно быть с собой всё необходимое, чтобы в случае непредвиденной ситуации здесь выжить. В небольшом рюкзаке помещаются мини-аптечка, фляги с водой, энергетические батончики, одежда — куртки от дождя и снега, иногда перчатки и штаны.


Будь осторожен! Бег по лесу или в горах — совсем не то же самое, что городской марафон в окружении толпы болельщиков. Уединение с природой имеет обратную сторону: здесь можно заблудиться, не получить немедленной помощи в случае травмы, встретить диких зверей. Кроме упомянутой медведицы, участники гонки «ТрансУрал» видели на своём пути лосей, змей и лис. Впрочем, как правило, такие встречи были не опасны: дикие животные предпочитают не связываться с двуногими.


Трейл вдохновляет на путешествия!


Пять лучших трейл-маршрутов для начинающих бегунов


Калиновка. В лесопарке между Эльмашем и Шарташом весной проходит самый массовый забег Екатеринбурга. Участники бегут по дорогам и тропинкам мимо Калиновских разрезов и других красивых природных ландшафтов. Маршрут протяжённостью 10 километров уходит в высоту на 200 метров и спускается, завершая круг.


Уктус. Зелёная зона с самым интересным рельефом в Екатеринбурге. Здесь много дорожек, по которым удобно бегать, тренируясь или участвуя в чемпионате по горному бегу UMRU . 7-километровая дистанция для новичков проходит вдоль скал на берегу реки Патрушиха. Забег проходит в мае.


Скалы Семь братьев. Эти живописные скалы неподалёку от Екатеринбурга облюбовали организаторы линейного горного марафона Ural Ultra-trail . Участники стартуют из трёх разных пунктов и, пробежав 12, 50 или 100 километров, финишируют в Екатеринбурге.


Оленьи ручьи. Пожалуй, самый известный и самый ухоженный природный парк Свердловской области — прекрасное место для начинающих приверженцев трейла. Здесь есть и прямые тропинки, и мосты, и скалистые уступы над рекой. В августе в Оленьих ручьях пройдёт одноимённый полумарафон , который организует клуб бега «Урал-100». Можно бежать 6, 21 или 44 километра, есть трасса и для детей. 


Гора Конжак. Забег на гору не считается сложным среди опытных спортсменов, но и тем, кто никогда не занимался трейлом всерьёз и не тренировался, лучше с него не начинать. Марафон «Конжак» проводят в первую субботу июля с 1996 года. В тот год на гору бегом забрались только 14 человек, сегодня «Конжак» — один из самых массовых марафонов в России. Участники бегут в общей сложности 37 километров — полдороги вверх, до отметки 1569 метров, и полдороги вниз. (Кстати, на Конжаковском камне можно и просто погулять, об этом мы рассказывали вот здесь ).


Есть и более серьёзные трассы и соревнования: « Бег чистой воды », « Забег за облака », ультрамарафон « Таганай-Тургояк » и даже забег « Здоровый как лось ».



Недавно издательство «Азимут» выпустило книгу «Бегом по Уралу», посвящённую первому ультрамарафону «ТрансУрал», который проходил на Урале с 2014 по 2017 годы. Альпийские луга Большого Иремеля, суровые скалы Среднего Урала, снежные склоны летнего Конжака, курумники Приполярья — в книге вдоволь пейзажей умопомрачительной красоты, окружавшей участников гонки. А ещё истории бегунов, байки, откровения, советы… Благодарим авторов «Бегом по Уралу» за помощь в подготовке материала.


Антон Жиганов подписывает книгу  «Бегом по Уралу»

Текст: Ая ШАФРАН
Фото: Павел БАННИКОВ, Михаил РОСКОШНЫЙ / группа «Многодневный горный ультрамарафон ТрансУрал» во ВКонтакте, Екатерина АЛЕКСЕЕВА, Антон ГОЛОВИН

 
По теме
«Балтика 0» освежила участников марафона «Европа — Азия» - e1.Ru Около 7000 человек преодолели выбранные дистанции на марафоне в Екатеринбурге Марафон «Европа — Азия» собрал около 7 тысяч бегунов из 42 городов России Международный марафон «Европа — Азия» прошел 5 августа при поддер
07.08.2018
 
 
 
Удар пришёлся в правую сторону BMW - e1.Ru Один из водителей пытался проскочить на красный Удар пришёлся в правую сторону BMW Вечером 18 сентября около 22:30 на перекрёстке улиц Титова и Братская столкнулись две иномарки: BMW и Skoda Octavia.
19.09.2018 e1.Ru
фотография: фонд «Город без наркотиков». Накануне в Екатеринбурге задержали банду наркоторговцев, в составе которой была бывшая полицейская, дослужившаяся до звания капитана в Воронеже.
18.09.2018 Вечерний Екатеринбург
На фотографии: российские десантники – участники учений. - Музей ВДВ Крылатая гвардия 20–26 сентября 2013 года подразделения ВДВ Российской Федерации приняли участие в учении Коллективных сил оперативного реагирования государств – членов Организации Договора о коллективной безопасности «Взаимодействие-201
19.09.2018 Музей ВДВ Крылатая гвардия
Рядом с имеющимся зданием собираются строить зал на 1950 мест - e1.Ru Публикуем карту, на которой показано, как изменится квартал рядом с Храмом-на-Крови Рядом с имеющимся зданием собираются строить зал на 1950 мест Ради нового зала Свердловской филармонии в Екатеринбурге собираются сне
18.09.2018 e1.Ru
фотография: организаторы выставки В Париже открылась уникальная выставка уральских сувениров, на которой дизайнеры с Урала представили свои фотокарточки, кружки, значки,
18.09.2018 Вечерний Екатеринбург
По данным опроса ВЦИОМ, за прошедшую неделю россияне чаще читали новостную ленту и сообщения в соцсети, а не произведения художественной литературы.
18.09.2018 Тагильский рабочий
Свадьба – это особое событие, которое невозможно забыть. Существует множество интересных традиций и обрядов, которые создают на торжестве романтичную и трогательную атмосферу.
17.09.2018 Газета Серовский рабочий
В планах у спортсменки — олимпийская сборная страны по художественной гимнастике - e1.Ru В составе сборной России она завоевала золотую медаль на соревнованиях в Болгарии В планах у спортсменки — олимпийская сборная страны по художественной гимнастике Екатеринбурженка Анастасия Татарева прилетела домой с
19.09.2018 e1.Ru
Сотрудники ЕТТУ и МОАП рискуют остаться без рабочих мест - УралИнформБюро После объединения в Гортранс. Слияние Трамвайно-троллейбусного управления (ЕМУП ТТУ) и Муниципального объединения автобусных предприятий (МОАП) в новую транспортную структуру повлечет за собой оптимизацию рабочих мест.
18.09.2018 УралИнформБюро
Анна Кулакова Министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт вручил благодарности коллективу и обозревателям "ОГ".
18.09.2018 Областная Газета
Характеристики самолетов Фото: Дмитрий ПОЛУХИН - КП Екатеринбург На вопросы военного обозревателя «Комсомолки» Виктора Баранца отвечает подполковник Виктор Хаустов, замкомандира зенитного ракетного полка и участник боевых действий в арабской республике [инфографика,
19.09.2018 КП Екатеринбург
Пятикласснику внезапно стало плохо посреди урока - Областная Газета Евгения Скачкова Пятикласснику внезапно стало плохо посреди урока. Фото: Владимир Мартьянов СКР проводит доследственную проверку по факту смерти школьника в Екатеринбурге.
18.09.2018 Областная Газета
Фонтаны Екатеринбурга переходят на зимний режим - Городская Дума Екатеринбургские фонтаны начали отключать на зиму. Консервацией сооружений занимаются специалисты муниципального предприятия «Водоотведение и искусственные сооружения» (ВОИС).
18.09.2018 Городская Дума
Она получается более пологая, чем та, что была раньше  Эти следы от старых ступенек обещают убрать Водонапорная башня на Плотинке скоро получит новую внешнюю лестницу на второй этаж взамен той, которую спилили недавно.
18.09.2018 e1.Ru
Екатеринбургские фонтаны начали отключать на зиму. Консервацией сооружений занимаются специалисты муниципального предприятия «Водоотведение и искусственные сооружения» (ВОИС).
18.09.2018 Городская Дума