фотография: архив. |
Отмечается, что артрит — серьезное воспалительное заболевание сустава или нескольких суставов, которое при отсутствии лечения приводит не только к болевым ощущениям и ограничении движения, но и к инвалидности и утрате трудоспособности. Причины появления болезни различны – повторяющиеся легкие травмы, открытые или закрытые повреждения суставов, при частом физическом перенапряжении или при генетической предрасположенности.
Наиболее часто артрит развивается в 30-50 лет, но заболеть им могут и дети.
Для профилактики заболевания необходимо:
- минимизировать, а лучше полностью исключить переохлаждение суставов;
- носить удобную обувь, особенно при предрасположенности к этим недугам, использовать ортопедическую обувь или стельки, высокие
каблуки лучше исключить;
- в сидячем положении не скрещивать ноги (скрещивание ведёт к застою крови и неподвижности суставов);
- контролировать вес;
- соблюдать режим дня: сон, отдых, работа - все должно быть в меру;
- правильно питаться. Как можно больше употреблять продуктов, содержащих клетчатку, витамины группы В, кальций и омега-3-6-9, пить больше простой чистой воды;
- отказаться от курения и употребления алкоголя, так как они способствуют прогрессированию болезни;
- минимизировать стрессы;
- для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни, рекомендованы умеренные физические нагрузки, занятия йогой и тай-чи, пилатес, стрейчинг, аквааэробика, скандинавская ходьба, аэробные танцы, лыжные прогулки, занятия на кардио- и велотренажёрах; умеренные силовые нагрузки.
Автор: Н.Б.
Источник: Вечерний Екатеринбург
12.10.2018 08:43